Dobrý den,
nefarmakologická léčba migrény zahrnuje úpravu stravy, snížení stresu, užívání některých doplňků stravy + pomocné mohou být další techniky (např. aromaterapie)
Při akutní léčbě epizody migrény některým pacientům pomáhá přikládání chladivých obkladů na hlavu a krk (chladivý/hřejivý polštářek). Snížit počet
epizod migrény může pravidelná mírná aerobní fyzická aktivita a pravidelný denní - režim (dostatečná doba spánku 7-8 hodin denně, vyvážená strava).
Co se týče stravy, existují určité potraviny, kterým je třeba se vyhnout, např. alkohol, káva, čokoláda, zralé sýry, zralé ovoce, uzeniny. Naopak velmi pomáhá, pokud člověk dodržuje pitný režim a je dostatečně hydratovaný.
Některé doplňky stravy mohou být užitečné, např. Koenzym Q10, dále pak Magnesium Bisglycinát nebo Riboflavin.
Velmi užitečné mohou být relaxační techniky na snížení stresu. Hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace nebo mindfulness (všímavost) jsou nejvhodnější.
Je možné využívat koupel během a/nebo po záchvatu s oleji nebo se solemi, např. Epsomská sůl. V lázni se rozpustí 2 hrnky epsomské soli a 1 hrnek jedlé sody.Je možné zkombinovat s chladícím polštářkem. Teplo táhne krev dolů a chlad brání překrvení hlavy. To může pomoci zastavit bolest nebo snížit úroveň bolesti na snesitelnou úroveň.
Oleje, které se využívají nejčastěji při záchvatu migrény: levandule, eukalyptus, máta peprná, citrón. Oleje lze míchat do různých směsí, masírují se na akupresurní body nebo citlivá místa, jako je zadní strana krku, spánek a čelo, příp. chodidla. Jako příklad uvádím Levandulový olej.
Někdy je třeba zkombinovat více nefarmakologických přístupů aby došlo úlevě.
S pozdravem,
Pavel Horký
Rád bych se zeptal na bolest nebo spíše častější píchání v zádových svalech a nezizebernich svalech nebo na hrudníku. Může to být spojené s přetížením svalů z posledního měsíce, kdy jsem absolvoval výzvu v klikovani, případně psychickými problémy, kterými jsem si za poslední měsíce prošel (panicke ataky, stres) převážně z kraje tohoto roku. Existují na to nějaké volné dostupné masti na vmasirovani co by od toho mohly pomocí, nebo je lepší třeba zajít na nějakou masáž? Případně jakou doporučit a zda je nutné vyhledat radu u lékaře?
Předem mockrát děkuji za zpětnou vazbu.
Dobrý den, trpím silnou bolestí zubů. Existují nějaké léky, které bych mohla užít na zmírnění bolesti a zároveň bych mohla pít alkohol? Nechci to dělat dlouhodobě, jen jednorázově. Děkuji.
zobrazit odpověďOdborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.