Dobrý den,
u nespavosti je nejdůležitější rozklíčovat, co je příčinou poruch usínání, probouzení či časného buzení. Mezi hlavní příčiny patří stres, obavy a úzkosti. Nepříjemné události, jako je rozchod, ztráta zaměstnání, úmrtí blízkého člověka nebo další nadměrná psychická zátěž mohou vyvolat emoční nepohodu a nespavost. Některé zdravotní stavy, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou, chronická bolest nebo nespavost spojená s depresí, či některá léčiva mohou vést k obtížím se spánkem.
Doporučuji dostatek pravidelného spánkového režimu, omezit nadměrnou stimulaci elektronickými zařízeními před spaním nebo konzumace kofeinu pozdě odpoledne. Vynechejte večer těžká jídla a poslední pokrm zařaďte 3-4 hodiny před ulehnutím. Lehká procházka po večeři může zlepšit váš spánek. Večer neřešte nic důležitého, co by vás rozrušilo, nepijte na noc alkohol. Zajistěte vhodné tmavé, klidné prostředí pro nerušený spánek.
Léčba nespavosti se může lišit v závislosti na příčině a závažnosti příznaků. Zatímco některé osoby mohou mít prospěch z lékařské intervence a léků, jiné mohou najít úlevu prostřednictvím terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie pro nespavost, která nahradí negativní postoje a názory, které brání spánku, pozitivními myšlenkami. Pokud trpíte nespavostí tři měsíce a déle, začněte s psychoterapií.
Na celkové psychické zklidnění působí třeba meduňkový nebo kozlíkový čaj. Na trhu jsou k dispozici přírodní nenávykové tablety s obsahem výtažků z vícero bylin na spaní, z registrovaných léčivých přípravků je to Persen forte 1 tobolka 2-3x denně, Kneipp Kozlík1 až 2 tablety 1/2 hodinu před spaním nebo Vitango 2 tablety denně. Pokud se problémy nezlepší či se budou naopak zhoršovat, vyhledejte lékaře, psychiatra či psychologa.
S přáním zlepšení stavu Martina Macfeldová
Dobrý den, už půl roku užívám Elicea 20 mg (antidepresivum typu SSRI), kterou mi předepsal psychiatr kvůli mým fobiím a OCD. Toto antidepresivum jsem začal brát postupně, nejprve jednu tabletu denně, poté jednu a půl tablety denně a aktuálně jsem na dvou tabletách denně, což je nejvyšší doporučená dávka. Užívám tu nejvyšší dávku už měsíc, ale problémy se stále výrazně nezlepšily. Požádal jsem svého psychiatra, jestli by mi mohl předepsat jiné léky, ale on mi řekl, že Elicea je dobrý lék a že neexistuje nic lepšího. Myslíte si, že opravdu neexistuje nic lepšího? Děkuji za rady.
zobrazit odpověďDobrý den, občas se mi na nose a v okolí obočí a čela udělá lupénka. Kortikoidy nechci brát,bohužel jsem doteď nenašla nic,co by mi ekzém zklidnilo,mimo zinkovou mast, která ale hodně vysušuje. Je možné použít imazol na tento problém? Děkuji za odpověď. Přeji hezký den
zobrazit odpověďDobry den, nekde jsem cetl, ze antidepresiva a leky na uzkost zpusobuji zmenseni penisu. Sam to pozoruji, pokazde to je jak kdybych vylezl z ledove vody. Je mozne ze na to maji tyhle prasky vliv?
zobrazit odpověďOdborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.