Víte, že někteří lidé v kancelářské
židli prosedí až 12 hodin denně?
Fpohybu pomáhá udržet energii a tělo bez bolesti během celé pracovní doby
a neodkládat pohyb “až po práci” nebo jen na tréninky.
Nela se narodila s rozštěpem páteře a podle lékařů s touto diagnózou
neměla chodit. Je krásným důkazem, že díky správným návykům je možné
dokázat i nemožné.
Sedavé zaměstnání má negativní vliv na zdraví. Nejčastěji cítíme bolest v zádech, která se může stát závažným chronickým onemocněním. Podle průzkumu agentury STEM/MARK z roku 2020 má v České republice sedavé zaměstnání 60 % lidí. Studie Lékařské fakulty UK v Hradci Králové z roku 2019 zase upozorňuje na to, že 63 % lidí v České republice trápí bolesti zad alespoň jednou týdně.
Bolesti zad nejčastěji vznikají během doby, kdy tělo „odložíme“ na židli a zarytě pracujeme na počítači. Přestáváme své tělo postupně vnímat a vzniklé špatné pohybové stereotypy prohlubujeme i během sportu. Máme tak mylnou představu, že tréninkem nebo cvičením po „šichtě“ vykompenzujeme 8 až 12 hodin sezení v kanceláři.
„Já preferuji s něčím začít, což je leckdy jednodušší, než se zbavit zlozvyků. A začít vždy jen jednou věcí. Například se každou hodinu v kanceláři chvilku vědomě zastavit. Uvědomit si svoji polohu a změnit ji. Když jsem zkroucený, napřímit se a dvakrát či třikrát se u toho zhluboka nadechnout a vydechnout. Už to je pro mnoho lidí změna, která jim mimo jiné může pomoci si uvědomit priority. Pokud to jde, doporučuji otevřít okno a nadechnout se čerstvého vzduchu. Pokud ne, tak vyjít z kanceláře na chvíli ven,“ říká. „Je dobré se pohybovat v průběhu celého dne.“
Pusťte si Životozprávy na oblíbených podcastových platformách nebo na Youtube.
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.