Tejpování zad: vše, co potřebujete vědět
Tejpování zad je moderní a hojně využívanou metodou, která se v oblasti rehabilitace a sportu stává stále populárnější. Bolest zad má mnoho příčin, s některými z nich vám můžou tejpy pomoci. Jak tejpy správně používat, pro koho jsou vhodné a na jakém principu vlastně fungují?
Výhody tejpování zad
Tejpování zad nabízí řadu výhod pro jedince trpící různými problémy se zády. Tejpy pomáhají stabilizovat klouby bez většího omezení pohybu. Tím, že zmenšují tlak na svaly a klouby, mohou zmírňovat bolest. Správně nalepený tejp může napomáhat také ke zmenšení otoků díky zlepšení proudění lymfy. Tejpy jsou pomocníkem v korekci držení těla a mohou tak předcházet dalším problémům. Nejsou ale zázračnou pilulkou, která za vás udělá všechno.
Nedávné studie ukazují, že zmírnění bolesti bývá často způsobené placebo efektem, a že tejp poskytuje klid a jistotu při provádění pohybů.
Typy tejpovacích pásek
Kineziologický tejp
Kineziologický tejp je elastický a samolepící, umožňuje velký rozsah pohybu a je často používán pro terapeutické účely, jako je podpora svalů a kloubů. V různých barvách a vzorech jste ho jistě zaznamenali nejen na sportovcích.
Pevný tejp
Pevný tejp poskytuje větší podporu a stabilitu než kineziologický pružný tejp. Kvůli tomu je méně flexibilní, hodí se proto spíše na menší klouby, závažnější problémy a krátkodobou aplikaci.
Praktické aplikace a příklady
Tejpování zad lze využít v řadě situací, od sportovních aktivit po každodenní pohyby. Příklady zahrnují:
- Osoby s chronickými bolestmi zad, které potřebují dlouhodobou podporu
- Sportovci, kteří využívají tejpování pro prevenci zranění a zlepšení výkonu
- Rehabilitace a návrat k pohybu po zranění
V každém případě je důležité poradit se s odborníkem na tejpování nebo fyzioterapeutem, který zajistí správnou aplikaci tejpů podle individuálních potřeb. Ne všechno tejpy spasí, v některých případech pomůže jen změna pohybových stereotypů a pravidelné cvičení.
Pilulka odborník Simona Tučková říká:
„Tejpy se aplikují v předklonu, aby došlo k protažení v dané oblasti, kde se budou lepit. Lepí se nenatažené, aby po narovnání došlo k rozdílným délkám kůže a tejpů. Ty poté nadlehčují pokožku a tím zbavují bolesti. Po nalepení, když jsou záda ještě v protažení, tejpy zažehlíme rychlým třením dlaní, abychom plně aktivovali lepidlo.“
Péče po aplikaci tejpu
Koupání
Krátká sprcha tejpům nevadí, když byste s nimi chtěli plavat, sáhněte po speciálních voděodolných tejpech. Po namočení nechte tejpy uschnout přirozenou cestou, nefénujte je, ani je nedřete ručníkem.
Jak dlouho mít na sobě tejp?
Tejpy na sobě mějte maximálně 5 dní. Potom nechte pokožku odpočinout (alespoň přes noc) před další aplikací tejpu. Když se vám odlupuje po kratší době nebo je vytahaný a už neplní svůj účel, sundejte ho.
Jak tejp sundat?
Tejpy sundejte opatrně jako naplást, okolní kůži přidržujte jeden rukou, zatímco druhou rukou pomalu odlupujte tejp. Zabráníte tak podráždění pokožky. Po sundání tejpu místo důkladně umyjte od zbytků lepidla a použijte hydratační krém.
Další doporučení
Vždy poslouchejte instrukce vašeho lékaře nebo fyzioterapeuta a v případě jakýchkoliv nejasností ho kontaktujte.
Časté dotazy
Pro koho je tejpování zad určeno?
Tejpování zad je vhodné pro ty, kteří trpí bolestmi zad, pro sportovce nebo osoby s vadným držením těla. Nejedná se však o řešení, pouze o podpůrný prostředek ke cvičení či rehabilitaci.
Je tejpování zad vhodné pro každého?
Tejpování zad není vhodné pro každého. Jsou případy, ve kterých to může být zbytečné, a to když je problém závažnějšího rázu. Někteří lidé mohou mít také citlivější pokožku, pro ně jsou vhodné hypoalergenní tejpy se šetrnějším lepidlem.
Jak tejpy fungují?
Tejpy fungují jako podpora a ochrana svalů, vazů a šlach, jelikož částečně omezují v pohybu a slouží tak podobně jako ortézy, akorát mají menší sílu. Díky vlnitému lepidlu také podporují prokrvení tkání, které následně urychluje hojení.
Závěr
Tejpování zad je flexibilní nástroj pro řadu problémů spojených se zdravím zad. Jeho výhody, jako je podpora svalů, zmírnění bolesti a zlepšení držení těla, činí tuto metodu oblíbenou mezi profesionály i laiky. Vždy je však důležitá správná aplikace a dodržování doporučení odborníků pro maximální bezpečnost a efektivitu tejpování.
Zdroje
https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/4685304/mod_folder/content/0/bandagens%20%20rev%20-%20Kalron%202013.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955312700887
https://www.scielo.br/j/rbfis/a/pSKxKdvNtdvGqRm55T9rVnS/
https://www.tejpovani.cz/tejpovani-zad-kinesiotaping/
https://www.skolatejpovani.cz/tejpovani-bederni-patere
Autor článku
Simona Tučková
Vystudovala jsem obor zdravotnické lyceum na Mendelově střední škole v Novém Jičíně. Ráda ve volném čase chodím s kamarády ven, sportuji. Baví mě učit se novým věcem a mám velmi blízko ke zdravotnictví.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
