Tejpování nártu je důležitá technika ve fyzioterapii a sportovní medicíně, která pomáhá v léčbě a prevenci bolesti a zranění nártu. Bolest nártu je běžným problémem, který může mít mnoho příčin, od přetěžování až po zranění. Tejpování poskytuje podporu a úlevu od bolesti, zároveň umožňuje pokračování v běžných aktivitách. Jaké jsou nejdůležitější informace a výhody tejpování nártu?
Tejpování je metoda aplikace speciálních elastických pásek na tělo, která pomáhá stabilizovat a podporovat svaly a klouby bez omezení pohybu. Tato technika je široce využívána ve sportovní medicíně a fyzioterapii k prevenci a léčbě zranění, snižování bolesti a zlepšování pohybové funkce. Tejpovací pásky jsou navrženy tak, aby napodobovaly elasticitu kůže, což umožňuje nošení pásek po několik dní s maximálním komfortem.
Bolest nártu může mít různé příčiny, včetně fraktur, přetížení, nesprávné obuvi, problémů s kostmi a klouby, zánětů šlach, nebo dokonce onemocnění jako je dna a cukrovka. Repetitivní pohyby, slabé svaly, nesprávně uspořádané kosti nebo artróza mohou také vést k bolestem nártu. Identifikace příčiny je klíčová pro účinnou léčbu a prevenci dalších problémů.
„Pokud máte problémy s kotníky, doporučujeme mít tejp vždy po ruce. Jedná se o velice častou techniku, která účinně pomáhá. Nejčastějším důvodem pro aplikaci tejpu bude zvrtnutý kotník, kdy může dojít k poškození vazů, otoku, případně výronu. Čím dříve tejp aplikujete, tím lépe, často při rychlé aplikaci a zpěvnění kineziologickým tejpem otok vůbec nevznikne a doba léčby se tím výrazně zkrátí.”
Tejpování nártu přináší řadu výhod. Poskytuje podporu a stabilitu nártu, což je zvláště důležité pro sportovce a jedince s aktivním životním stylem. Pomáhá snižovat bolest a otoky a zlepšuje celkovou funkčnost nártu. Tejpování také pomáhá v prevenci dalších zranění tím, že udržuje nárt v optimální pozici během fyzických aktivit. Velkou výhodou je také placebo efekt, který poslední studie potvrzují.
Existují různé typy tejpovacích pásek, každý s určitými vlastnostmi. Kinesiotape je elastický a umožňuje pokožce dýchat, zatímco pevný tejp poskytuje pevnější podporu. Výběr správného typu tejpovací pásky závisí na specifických potřebách a druhu aktivity.
Správná technika aplikace tejpovací pásky na nárt je klíčová pro efektivitu léčby. Před aplikací se ujistěte, že je nárt čistý a suchý. Tejp by měl být aplikován s mírným natažením, aby nedošlo k omezení krevního oběhu. Je důležité, aby pásky byly aplikovány rovnoměrně a bez nadměrného napětí, aby nedošlo k podráždění kůže nebo omezení pohybu. Překrývání pásek zajišťuje maximální podporu a stabilitu pro nárt.
K prevenci bolesti nártu je důležité nosit vhodnou obuv, pravidelně protahovat svaly nohou a omezovat aktivity, které způsobují přetížení. V případě bolesti je doporučeno odpočinek, ledování, použití kompresních obinadel a elevace postižené končetiny. Tejpování je další účinnou metodou, která podporuje léčbu a pomáhá rychleji se zbavit bolesti.
Správná volba obuvi hraje klíčovou roli v prevenci bolesti nártu a podpoře léčby. Vhodná obuv by měla mít dostatečný prostor pro prsty, měkkou a podpůrnou stélku, a neměla by vyvíjet nadměrný tlak na nárt. Obuv s polohovatelnými pásky je ideální, jelikož umožňuje přizpůsobení tlaku na nárt. V případě specifických problémů s nohou, jako jsou deformace nebo halluxy, je vhodné poradit se s odborníkem, který vám doporučí obuv přizpůsobenou vašim potřebám.
Tejpování nártu je účinná a bezpečná metoda, která může poskytnout podstatnou úlevu od bolesti a zlepšit funkčnost nártu. Je důležité aplikovat tejp správnou technikou a kombinovat ho s dalšími metodami léčby, jako je vhodná obuv, odpočinek a fyzioterapie.
https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/4685304/mod_folder/content/0/bandagens%20%20rev%20-%20Kalron%202013.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5120922/
https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471–2474–9–111
Vystudovala jsem farmaceutickou fakultu Univerzity Karlovy v Hradci Králové. Od 90. let se nepřetržitě věnuji praktickému lékárenství, přičemž se také zajímám o novinky ve světě farmacie. Důkladně zjišťuji složení produktů, které jsou dostupné v zahraničí a u nás zatím ne. Volný čas především trávím s rodinou, se kterou velmi ráda chodím do přírody a po horách. Aktivně se také věnuji focení, volejbalu a posilovně.
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.