Tejpování lopatky: vše, co potřebujete vědět
Tejpování lopatky je populární metoda v oblasti sportovní medicíny a fyzioterapie, která pomáhá při léčbě bolestí a zranění ramenní oblasti. Proč lopatku tejpovat, jaké výhody to přináší a jak tejpy používat?
Temtex kinesio tape Classic XL, béžová tejpovací páska 5cm x 32m - Ekonomické balení
Můžete mít za 3 dny v pondělí 2. 9.
Mueller Tape and Tuffner® Remover, odstraňovač tejpů, velký, citrus
Můžete mít za 3 dny v pondělí 2. 9.
Temtex Kinesio tape Classic - béžová tejpovací páska 7,5 cm x 5 m
Můžete mít za 3 dny v pondělí 2. 9.
Co je tejpování?
Tejpování je technika aplikace speciální elastické pásky na určité části těla, která má za úkol podporovat a stabilizovat svaly a klouby bez omezení pohybového rozsahu. Tejpovací pásky jsou navrženy tak, aby imitovaly pružnost a tloušťku lidské kůže, což umožňuje nosit je několik dní bez nepohodlí nebo omezení aktivity. Tato metoda se stala velmi populární ve sportovním světě pro svou schopnost pomáhat při prevenci zranění, snižovat bolest a zlepšovat krevní oběh v postižené oblasti.
Proč tejpovat lopatku?
Tejpování lopatky je zvlášť užitečné, protože ramenní oblast je náchylná ke zraněním a bolestem v důsledku svého širokého rozsahu pohybu a častého použití v každodenním životě i ve sportu. Aplikace tejpů na lopatku může pomoci stabilizovat ramenní kloub, snížit bolest, zlepšit propriocepci (vnímání polohy těla) a podporovat správné držení těla. To je obzvláště důležité pro osoby, které se zapojují do aktivit vyžadujících opakovaný pohyb ramene, jako je plavání, tenis nebo vrhání. Dále tejpování lopatky může pomoci při rehabilitaci po zranění, jako je například natržení rotátorové manžety nebo zánět šlachy. Tejpování se využívá nejen u sportovců, ale také u lidí trpících různými druhy bolestí a dysfunkcí pohybového aparátu, jako je například syndrom impingementu ramene nebo chronická bolest ramene. Nedávné studie ukazují, že zmírnění bolesti bývá často způsobené placebo efektem, a že tejp poskytuje klid a jistotu při provádění pohybů.
Typy tejpů
Kineziologický tejp
Kineziologický tejp je elastický a samolepící, umožňuje velký rozsah pohybu a je často používán pro terapeutické účely, jako je podpora svalů a kloubů. V různých barvách a vzorech jste ho jistě zaznamenali nejen na sportovcích.
Pevný tejp
Pevné tejpovací pásky poskytují větší podporu a stabilitu než kineziologický pružný tejp. Kvůli tomu jsou méně flexibilní, hodí se proto spíše na menší klouby, závažnější problémy a krátkodobou aplikaci.
Pilulka odborník Simona Tučková říká:
„Tejpování lopatky je technika využívaná v rámci fyzioterapie a sportovní medicíny k podpoře a stabilizaci lopatky, což může pomoci při různých stavech, jako jsou bolesti ramen, zranění nebo posturální problémy. Tejpování může být prováděno pomocí různých druhů tejpů, nejčastěji kinesiologického tejpu, který je pružný a umožňuje plný rozsah pohybu, zatímco poskytuje podporu.“
Jak používat tejpy?
Správné použití tejpů vám jistě vysvětlí fyzioterapeut, existuje však pár pravidel, která byste měli vždy dodržovat. Tejpy nepatří na poraněnou pokožku nebo na velmi citlivou pokožku, v tomto případě je lepší zvolit hypoalergenní tejpy se šetrnějším lepidlem. Místo před nalepením tejpu důkladně omyjte, eventuálně oholte, aby tejp lépe přilnul. Pokud chcete, aby vám tejp vydržel co nejdéle, zastřihněte okraje do obloučku, okraje tejpu přilepte bez jakéhokoliv pnutí na pokožku, napněte pouze prostřední část. Po přilepení tejp zažehlete dlaní, aby se lepidlo lépe přilepilo.
Péče po aplikaci tejpu
Koupání
Krátká sprcha tejpům nevadí, když byste s nimi chtěli plavat, sáhněte po speciálních voděodolných tejpech. Po namočení nechte tejpy uschnout přirozenou cestou, nefénujte je, ani je nedřete ručníkem.
Jak dlouho mít tejp na sobě?
Tejpy na sobě mějte maximálně 5 dní. Potom nechte pokožku odpočinout (alespoň přes noc) před další aplikací tejpu. Když se vám odlupuje po kratší době nebo je vytahaný a už neplní svůj účel, sundejte ho. Stejně tak, pokud cítíte svědění v oblasti tejpu, které může být způsobeno reakcí na lepidlo.
Jak tejp sundat?
Tejpy sundejte opatrně jako naplást, okolní kůži přidržujte jeden rukou, zatímco druhou rukou pomalu odlupujte tejp. Zabráníte tak podráždění pokožky. Po sundání tejpu místo důkladně umyjte od zbytků lepidla a použijte hydratační krém.
Další doporučení
Vždy poslouchejte instrukce vašeho lékaře nebo fyzioterapeuta a v případě jakýchkoliv nejasností ho kontaktujte.
Temtex kinesio tape Classic XL, béžová tejpovací páska 5cm x 32m - Ekonomické balení
Můžete mít za 3 dny v pondělí 2. 9.
Časté otázky
Je tejpování bolestivé?
Ne, tejpování není bolestivé. Tejpy jsou navrženy tak, aby byly pohodlné a nepříjemné pocity by měly být minimální. Když si předem místo oholíte, nebudete muset podstupovat ani nechtěnou a bolestivou depilaci při sundávání tejpů.
Je tejpování vhodné pro všechny?
Tejpování může být užitečné pro většinu lidí, ale v některých případech, jako jsou vážná zranění, kožní onemocnění nebo alergie na lepidlo, by měla být upřednostněna konzultace se zdravotnickým odborníkem, popřípadě využití jiné terapeutické metody.
Je tejpování lopatky bezpečné?
Ano, tejpování lopatky je bezpečné, pokud je prováděno odborníkem nebo podle pokynů. Je však důležité dodržovat správné postupy. Pokud máte citlivou pokožku, sáhněte radši po hypoalergenních tejpech.
Závěr
Tejpování lopatky je užitečnou technikou, která může významně přispět k léčbě bolestí ramene, zlepšení stability a podpoře hojení zranění. Je důležité pamatovat na to, že i když je tejpování efektivní pomocník, mělo by být vždy součástí celkového léčebného plánu, který zahrnuje cvičení, odpočinek a v případě potřeby konzultace s odborníkem. Správné použití tejpovacích pásek a dodržování bezpečnostních opatření zajistí maximální účinnost této metody.
Zdroje
https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/4685304/mod_folder/content/0/bandagens%20%20rev%20-%20Kalron%202013.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2704341/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859215002855
https://www.tejpytapy.cz/ruce/musculus-levator-scapulae/
https://www.eureko.cz/video/tejpovani-zdvihace-lopatky-musculus-supraspinatus
Autor článku
Simona Tučková
Vystudovala jsem obor zdravotnické lyceum na Mendelově střední škole v Novém Jičíně. Ráda ve volném čase chodím s kamarády ven, sportuji. Baví mě učit se novým věcem a mám velmi blízko ke zdravotnictví.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
