Tejpování kyčle: vše, co potřebujete vědět
Tejpování kyčle se stává čím dál tím populárnější metodou v oblasti fyzioterapie a sportovní medicíny. Tato technika, zahrnující aplikaci speciálních elastických pásek v oblasti kyčle, pomáhá při léčbě bolesti, zlepšování pohyblivosti a prevenci zranění. V tomto článku zjistíte, co tejpování obnáší, jeho výhody, různé typy tejpovacích pásek a doporučení.
Temtex kinesio tape Classic XL, béžová tejpovací páska 5cm x 32m - Ekonomické balení
Můžete mít za 3 dny v pondělí 2. 9.
Mueller Tape and Tuffner® Remover, odstraňovač tejpů, velký, citrus
Můžete mít za 3 dny v pondělí 2. 9.
Temtex Kinesio tape Classic - béžová tejpovací páska 7,5 cm x 5 m
Můžete mít za 3 dny v pondělí 2. 9.
Co je tejpování?
Tejpování je metoda používaná k poskytnutí podpory a úlevy od bolesti pro různé části těla. Je založena na aplikaci elastických pásek, které jsou speciálně navrženy tak, aby napodobovaly vlastnosti lidské kůže. Tyto pásky jsou pružné, ale zároveň poskytují dostatečnou podporu pro svaly a klouby bez omezení pohybu. Tejpování se stalo populární metodou nejen pro sportovce, ale i pro osoby trpící chronickými bolestmi nebo rehabilitující po zraněních.
Výhody tejpování kyčle
Tejpování kyčle nabízí řadu výhod. Pomáhá snižovat bolest a záněty, zlepšuje krevní oběh v postižené oblasti a podporuje rychlejší zotavení po zraněních. Díky tejpování je možné zlepšit stabilitu a funkci kyčelního kloubu, což je zvlášť užitečné pro sportovce a osoby s omezeným rozsahem pohybu. Tejpování také pomáhá při prevenci zranění tím, že podporuje správné držení těla a snižuje zátěž na kloub. Nedávné studie ukazují, že zmírnění bolesti bývá často způsobené placebo efektem, a že tejp poskytuje klid a jistotu při provádění pohybů.
Typy tejpů
Kineziologický tejp
Kineziologický tejp je elastický a samolepící, umožňuje velký rozsah pohybu a je často používán pro terapeutické účely, jako je podpora svalů a kloubů. V různých barvách a vzorech jste ho jistě zaznamenali nejen na sportovcích.
Pevný tejp
Pevné tejpovací pásky poskytují větší podporu a stabilitu než kineziologický pružný tejp. Kvůli tomu jsou méně flexibilní, hodí se proto spíše na menší klouby, závažnější problémy a krátkodobou aplikaci.
Pilulka odborník Simona Tučková říká:
„Tejpování může pomoci zmírnit bolest tím, že stabilizuje kloub a snižuje tlak na postižené oblasti. Poskytuje dodatečnou podporu kloubu a okolním strukturám, což může pomoci zabránit dalším zraněním. Pomáhá zlepšit pohyblivost a funkci kloubu, což může být užitečné při rehabilitaci po zranění. Může být použito jako preventivní opatření při sportovních aktivitách, aby se snížilo riziko zranění. Tejpování by mělo být prováděno odborníkem nebo pod jeho dohledem, aby se zabránilo nesprávné aplikaci, která by mohla vést k dalším problémům.“
Jak používat tejpy?
Správné použití tejpů vám jistě vysvětlí fyzioterapeut, existuje však pár pravidel, která byste měli vždy dodržovat. Tejpy nepatří na poraněnou pokožku nebo na velmi citlivou pokožku, v tomto případě je lepší zvolit hypoalergenní tejpy se šetrnějším lepidlem. Místo před nalepením tejpu důkladně omyjte, eventuálně oholte, aby tejp lépe přilnul. Pokud chcete, aby vám tejp vydržel co nejdéle, zastřihněte okraje do obloučku, okraje tejpu přilepte bez jakéhokoliv pnutí na pokožku, napněte pouze prostřední část. Po přilepení tejp zažehlete dlaní, aby se lepidlo lépe přilepilo.
Péče po aplikaci tejpu
Koupání
Krátká sprcha tejpům nevadí, když byste s nimi chtěli plavat, sáhněte po speciálních voděodolných tejpech. Po namočení nechte tejpy uschnout přirozenou cestou, nefénujte je, ani je nedřete ručníkem.
Jak dlouho mít tejp na sobě?
Tejpy na sobě mějte maximálně 5 dní. Potom nechte pokožku odpočinout (alespoň přes noc) před další aplikací tejpu. Když se vám odlupuje po kratší době nebo je vytahaný a už neplní svůj účel, sundejte ho. Stejně tak, pokud cítíte svědění v oblasti tejpu, které může být způsobeno reakcí na lepidlo.
Jak tejp sundat?
Tejpy sundejte opatrně jako naplást, okolní kůži přidržujte jeden rukou, zatímco druhou rukou pomalu odlupujte tejp. Zabráníte tak podráždění pokožky. Po sundání tejpu místo důkladně umyjte od zbytků lepidla a použijte hydratační krém.
Další doporučení
Vždy poslouchejte instrukce vašeho lékaře nebo fyzioterapeuta a v případě jakýchkoliv nejasností ho kontaktujte.
Temtex kinesio tape Classic XL, béžová tejpovací páska 5cm x 32m - Ekonomické balení
Můžete mít za 3 dny v pondělí 2. 9.
Časté otázky
Je tejpování bolestivé?
Ne, tejpování není bolestivé. Tejpy jsou navrženy tak, aby byly pohodlné a nepříjemné pocity by měly být minimální. Když si předem místo oholíte, nebudete muset podstupovat ani nechtěnou a bolestivou depilaci při sundávání tejpů.
Je tejpování vhodné pro všechny?
Tejpování může být užitečné pro většinu lidí, ale v některých případech, jako jsou vážná zranění, kožní onemocnění nebo alergie na lepidlo, by měla být upřednostněna konzultace se zdravotnickým odborníkem, popřípadě využití jiné terapeutické metody.
Je tejpování kyčle bezpečné?
Ano, tejpování kyčle je bezpečné, pokud je prováděno odborníkem nebo podle pokynů. Je však důležité dodržovat správné postupy. Pokud máte citlivou pokožku, sáhněte radši po hypoalergenních tejpech.
Závěr
Tejpování kyčle je efektivní metoda, která nabízí úlevu od bolesti, podporuje hojení a zlepšuje funkčnost kyčelního kloubu. Důležité je správné aplikování pásky, dodržování bezpečnostních opatření a udržování vhodného životního stylu. Ať už budete těžit z jakékoliv výhody tejpování, může vám to pomoct na cestě za zdravým pohybem.
Zdroje
https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/4685304/mod_folder/content/0/bandagens%20%20rev%20-%20Kalron%202013.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S144024401400125X
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.2147/JPR.S256466
https://www.skolatejpovani.cz/podpora-kycle
https://www.eureko.cz/video/tejpovani-kycli-a-hyzdi
Autor článku
Simona Tučková
Vystudovala jsem obor zdravotnické lyceum na Mendelově střední škole v Novém Jičíně. Ráda ve volném čase chodím s kamarády ven, sportuji. Baví mě učit se novým věcem a mám velmi blízko ke zdravotnictví.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
