Tejpování krční páteře: vše, co potřebujete vědět
Tejpování krční páteře je moderní a účinná metoda používaná k podpoře a stabilizaci krční páteře. Krční páteř je velmi namáhaným segmentem vašeho těla, nejvíce jí dává zabrat koukání do mobilního telefonu nebo do počítače. Proč páteř tejpovat a jaké výhody tejpování přináší?
Výhody tejpování krční páteře
Tejpování krční páteře může poskytnout řadu výhod, zejména pro ty, kteří trpí chronickou bolestí nebo mají problémy s postavením páteře. Tejpování může výrazně pomoci zmírnit bolest krční páteře a svalů v této oblasti. Tejp pomáhá stabilizovat krční páteř a může předcházet dalším zraněním nebo problémům. Pravidelné tejpování může přispět k lepšímu držení těla a snížit zátěž na krční páteř. Co ale tejp nezvládne, je posílení oslabených svalů, to už zůstává na vás.
Typy tejpovacích pásek
Kineziologický tejp
Kineziologický tejp je elastický a samolepící, umožňuje velký rozsah pohybu a je často používán pro terapeutické účely, jako je podpora svalů a kloubů. V různých barvách a vzorech jste ho jistě zaznamenali nejen na sportovcích.
Pevný tejp
Pevné tejpovací pásky poskytují větší podporu a stabilitu než kineziologický pružný tejp. Kvůli tomu jsou méně flexibilní, hodí se proto spíše na menší klouby, závažnější problémy a krátkodobou aplikaci.
Techniky tejpování
Existuje několik technik tejpování krční páteře, každá s konkrétním účelem a metodou aplikace.
- Y Tejp: Tato technika zahrnuje použití tejpů ve tvaru „Y“, které se aplikují podél krční páteře pro podporu a úlevu od bolesti.
- I Tejp: Jednoduché tejpy ve tvaru „I“ se používají pro cílenou podporu specifických oblastí krční páteře.
Pilulka odborník Simona Tučková říká:
"Ujistěte se, že je pokožka čistá a suchá. Odstraňte případné chlupy, aby tejp lépe přilnul. Odměřte délku tejpu od bodu 5 cm pod horní hranou lopatky až po vlasovou část hlavy. Tejp rozstřihněte na polovinu podélně, přičemž asi 5 cm na konci nechte nedostřižených, čímž vytvoříte tzv. Y tejp. Přilepte kotvu tejpu na páteř v úrovni horní třetiny lopatek. Ujistěte se, že kotva pevně drží na místě a mírně předkloňte hlavu.
Vezměte jednu část Y tejpu a bez tahu ji veďte kolem páteře směrem k vlasové části. Opakujte tento krok s druhou částí Y tejpu na opačné straně páteře. Nakonec tejp důkladně přilepte po celé délce. Tejp jemně uhlazujte a zažehlujte rukou, aby se dobře přichytil k pokožce a zajistil maximální přilnavost."
Péče po aplikaci tejpu
Koupání
Krátká sprcha tejpům nevadí, když byste s nimi chtěli plavat, sáhněte po speciálních voděodolných tejpech. Po namočení nechte tejpy uschnout přirozenou cestou, nefénujte je, ani je nedřete ručníkem.
Jak dlouho mít na sobě tejp?
Tejpy na sobě mějte maximálně 5 dní. Potom nechte pokožku odpočinout (alespoň přes noc) před další aplikací tejpu. Když se vám odlupuje po kratší době nebo je vytahaný a už neplní svůj účel, sundejte ho. Stejně tak, pokud cítíte svědění v oblasti tejpu, které může být způsobeno reakcí na lepidlo.
Jak tejp sundat?
Tejpy sundejte opatrně jako naplást, okolní kůži přidržujte jeden rukou, zatímco druhou rukou pomalu odlupujte tejp. Zabráníte tak podráždění pokožky. Po sundání tejpu místo důkladně umyjte od zbytků lepidla a použijte hydratační krém.
Další doporučení
Vždy poslouchejte instrukce vašeho lékaře nebo fyzioterapeuta a v případě jakýchkoliv nejasností ho kontaktujte.
Časté dotazy
Je tejpování krční páteře bezpečné?
Ano, tejpování krční páteře je bezpečné, pokud je prováděno odborníkem nebo podle pokynů. Je však důležité dodržovat správné postupy. Pokud máte citlivou pokožku, sáhněte radši po hypoalergenních tejpech.
Pro koho je tejpování vhodné?
Tejpování krční páteře může být vhodné pro lidi trpící bolestí krční páteře, svalovým napětím nebo potřebující podporu krční páteře po zranění nebo při sportu.
Je tejpování bolestivé?
Ne, tejpování není bolestivé. Tejpy jsou navrženy tak, aby byly pohodlné a nepříjemné pocity by měly být minimální. Když si předem místo oholíte, nebudete muset podstupovat ani nechtěnou a bolestivou depilaci při sundávání tejpů.
Jak tejpy fungují?
Tejpy fungují jako podpora a ochrana svalů, vazů a šlach, jelikož částečně omezují v pohybu a slouží tak podobně jako ortézy, akorát mají menší sílu. Díky vlnitému lepidlu také podporují prokrvení tkání, které následně urychluje hojení.
Závěr
Tejpování krční páteře může být pro mnoho lidí užitečnou metodou pro snížení bolesti, podporu a stabilizaci krční páteře a zlepšení držení těla. Je však důležité, aby bylo prováděno správně a pod dohledem odborníků. Pokud máte další otázky nebo zájem o metody tejpování krční páteře, konzultujte vše se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
Zdroje
https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/4685304/mod_folder/content/0/bandagens%20%20rev%20-%20Kalron%202013.pdf
https://academic.oup.com/ptj/article/95/4/493/2686337
https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891–020–03681–9
https://gemmedical.cz/content/67-tejpovani-krcni-patere
https://www.tejpovani.cz/tejpovani-krcni-patere-kinesiotaping/
https://www.kine-max.cz/videa/zakladni-tejping-krcni-patere/
Autor článku
Simona Tučková
Vystudovala jsem obor zdravotnické lyceum na Mendelově střední škole v Novém Jičíně. Ráda ve volném čase chodím s kamarády ven, sportuji. Baví mě učit se novým věcem a mám velmi blízko ke zdravotnictví.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
