Tejpování kotníku je metoda používaná v prevenci a léčbě poranění v oblasti hlezenního kloubu. Ať už se jedná o akutní poranění nebo chronickou nestabilitu kotníku, metoda zvaná kinesiotaping je populární u sportovců i běžné populace. Jaké jsou pravidla používání tejpů a jak pomáhají k rychlejšímu zahojení poranění?
Tejpování kotníku nabízí řadu výhod, které mohou být užitečné jak pro sportovce, tak pro kohokoliv kdo trpí bolestmi nohou nebo kotníků. Některé z hlavních výhod zahrnují:
Na trhu existuje několik typů tejpovacích pásek, každý s vlastními specifickými vlastnostmi a použitím. Mezi nejoblíbenější patří:
„Tejpování kotníku je oblíbenou technikou díky své schopnosti poskytovat stabilitu a podporu, což pomáhá předcházet zraněním a urychluje zotavení po úrazech. Použití tejpovacích pásek může snížit riziko vyvrtnutí kotníku, což je běžné zranění zejména u sportovců.
Tejpování také pomáhá zlepšovat vnímání polohy těla v prostoru, což je klíčové pro udržení rovnováhy a koordinace. Navíc, správně aplikované tejpování může zmírnit bolest a otoky tím, že poskytuje kompresi a podporuje krevní oběh v postižené oblasti.“
Správná technika tejpování kotníku je klíčová pro dosažení maximálních účinků. Obecně platí, že tejp by měl být aplikován na čistou a suchou pokožku bez chloupků pro lepší přilnavost. Postup aplikace zahrnuje následující kroky:
Důležité je dodržet správnou techniku a před první aplikací se poradit s odborníkem, například fyzioterapeutem.
Tejpování pro zpevnění kotníku je obzvláště užitečné v situacích, kde je kotník vystaven vyššímu riziku poranění, například při sportovních aktivitách nebo po špatném došlápnutí. Tato metoda obvykle zahrnuje použití více vrstev tejpovací pásky, aby se posílila vnější podpora kotníku a zároveň se zachovala určitá úroveň pohyblivosti.
Určitě jste viděli mnoho sportovců s tejpy různě po těle, znamená to ale, že jsou jejich účinky potvrzené studiemi? Ne. V současné době není dostatečné množství důkazů, které by potvrzovali účinnost kineziologických tejpů při léčbě poranění nebo při prevenci dalšího zranění. Zlepšení, která byla u některých skupinek pozorována dosáhli probandi buď na velmi krátkou dobu nebo bylo způsobeno pouze placebo efektem.
Tejpování kotníku je často využívaná metoda pro poskytnutí podpory,
stability a úlevy od bolesti, a to jak v rámci prevence, tak v rámci
léčby poranění. Výběr správného typu tejpovací pásky a správná
technika aplikace jsou klíčové pro maximální využití jeho výhod. Vždy
se doporučuje konzultace s odborníkem, aby byla zajištěna správná
aplikace a předešli jste možným komplikacím.
https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/3574
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1440244009001091
https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/early/2012/04/19/bjsports-2011–090490.full.pdf?casa_token=QUKjoY0V9AMAAAAA:BfqWTtcPTn5-rj3X_O19IfRyc5XavjH9Iz8QMA_Gkohn2ipuqCmTTuNGMvpNUlTyDFZkkC-l6SFusw
Vystudovala jsem obor Výživa a potraviny na České zemědělské univerzitě v Praze. Rozumím tomu, jakým způsobem výživa ovlivňuje lidské zdraví a také trávicím procesům v lidském těle. Jsem převážně odborníkem na výživu dětí, kde čerpám mnohdy z osobních zkušeností. Absolvovala jsem také semestry anatomie a fyziologie, ve kterých se i nadále vzdělávám. Během studií jsem strávila rok v Itálii, kde jsem se naučila obstojně italsky a také to, v čem pro nás může být inspirací středomořská kuchyně. Když zrovna nepíšu články, tak cestuju, hraju volejbal a studuju marketing.
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.