PMS (Premenstruační syndrom): Podrobný průvodce

• Co je PMS?
• Příznaky PMS
• Příčiny PMS
• Diagnostika PMS
• Léčba PMS
• Prevence a životní styl
• Závěr a doporučení

 

Co je PMS?

Premenstruační syndrom, známý také pod zkratkou PMS, je soubor fyzických, emočních a behaviorálních symptomů, které se objevují ve dnech před menstruací a obvykle mizí s jejím nástupem nebo krátce poté. PMS je běžným jevem, který může ovlivňovat až 75% žen v reprodukčním věku. Jednotlivé projevy premenstruačního syndromu se mohou výrazně lišit v závislosti na jednotlivcích a mohou být mírné až těžší.

 

PMS bývá často považován za zcela normální součást ženského menstruačního cyklu, může však výrazně ovlivnit kvalitu života. Některé ženy mohou zažívat tak silné symptomy, že v době před menstruací ovlivňují jejich každodenní činnosti.

 

Příznaky PMS

Symptomy PMS se mohou významně lišit mezi jednotlivými ženami a mohou se také měnit z měsíce na měsíc. Mezi běžné příznaky patří:

 

• Fyzické bolesti, například bolest v prsou, bolest hlavy nebo pocity nafouknutí.
• Emoční symptomy, jako jsou změny nálad, podrážděnost, úzkost nebo depresivní pocity.
• Behaviorální symptomy, kupříkladu změna v chuti k jídlu nebo problémy se spánkem.
• Problémy s koncentrací a rozhodováním.
• Změny v sexuální touze.
• Únava nebo nízká energie.
• Výskyt či horšení akné v době před menstruací.

 

Ačkoli mnoho žen zaznamenává jen mírné symptomy, některé mohou naopak zažít tak silné příznaky, že to ovlivňuje jejich schopnost provádět běžné i pracovní činnosti. Je důležité si uvědomit, že symptomy PMS nejsou jen „v hlavě“ a mohou mít skutečný dopad na kvalitu života.

 

V případech, kdy příznaky PMS příliš zasahují do každodenního života ženy, může jí být diagnostikována závažnější forma PMS zvaná premenstruační dysforická porucha (PMDD). Toto onemocnění zahrnuje závažnější emoční příznaky a může vyžadovat i léčbu.

 

Příčiny PMS

Přesná příčina PMS zůstává nejasná, avšak většina odborníků se domnívá, že je spojena především s hormonálními změnami, ke kterým přirozeně dochází během menstruačního cyklu (aktuální fázi si můžete spočítat v této ovulační kalkulačce). To může zahrnovat:

 

• Hormonální fluktuace: Změny v hladinách estrogenu a progesteronu mohou ovlivnit náladu a fyzické příznaky.
• Chemické změny v mozku: Fluktuace serotoninu, což je neurotransmiter ovlivňující náladu, může hrát roli v příznacích PMS.
• Deprese: Některé ženy s těžkým PMS mohou mít nezjištěnou depresi.

 

Další faktory, které mohou přispět k vývoji nebo zhoršení příznaků PMS, zahrnují stres, nedostatek fyzické aktivity, určité stravovací návyky a také vyšší spotřebu kofeinu či alkoholu.

 

Diagnostika PMS

Diagnóza PMS je založena především na pociťovaných příznacích. Lékař může požádat ženu, aby si vedla deník symptomů, kde si zaznamená své příznaky a jejich závažnost po dobu několika menstruačních cy­klů.

 

• Diagnóza PMS je obvykle stanovena, když se symptomy objevují 5 dní před začátkem menstruace a zmizí do 4 dnů po jejím nástupu.
• Symptomy musí být dostatečně závažné, aby narušovaly každodenní život.
• Lékař může také provést fyzikální vyšetření a krevní testy, aby vyloučil jiné možné příčiny symptomů.

 

Pokud máte podezření, že trpíte silnějším PMS, je vhodné to konzultovat s lékařem, protože mnoho symptomů tohoto syndromu může být spojeno s jinými zdravotními problémy.

 

Léčba PMS

Léčba PMS se zaměřuje na zmírnění příznaků a zlepšení kvality života. Léčebné možnosti zahrnují:

 

• Léky: Některé léky, jako jsou antidepresiva, nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) nebo hormonální léky mohou být předepsány k léčbě specifických příznaků PMS.
• Vitamíny a doplňky: Určité vitamíny a minerální doplňky, jako je vápník, vitamín B6 nebo hořčík, mohou pomoci zmírnit některé příznaky PMS.
• Alternativní druhy léčby: Akupunktura, chiropraxe a bylinné doplňky mohou být pro některé ženy účinné v léčbě PMS, nejedná se však o náhradu lékařské péče.
• Psychoterapie: Terapie zaměřená na řešení stresu a emočních příznaků může být pro některé osoby velmi prospěšná.

 

Prevence a životní styl

Ačkoli patrně není možné zcela předejít výskytu PMS, změna životního stylu a osvojení určitých návyků může značně pomoci zmírnit jeho nepříjemné příznaky. Zde je několik doporučení:

 

• Pravidelná fyzická aktivita: Cvičení může pomoci zmírnit některé příznaky PMS, jako je nafouknutí, únava a změny nálady.
• Zdravá strava: Omezení soli, kofeinu a cukru může pomoci zlepšit některé příznaky. Klíčem je důraz na dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a na vyváženou stravu jako takovou.
• Dodržování pravidelného spánkového režimu: Dostatečný spánek může pomoci zmírnit únavu a podrážděnost spojenou s PMS.
• Relaxační techniky: Jóga, meditace nebo hluboké dýchání může pomoci zmírnit stres a napětí spojené s PMS.

 

Mýty o PMS

I přes poměrně široké vědecké porozumění PMS existuje mnoho mýtů, které jej obklopují. Zde jsou některé z nejběžnějších:

 

• PMS je jen v hlavě: Mnoho lidí považuje PMS za psychologický problém, jedná se však o skutečnou lékařskou diagnózu s fyzickými a emočními příznaky.
• Všechny ženy mají PMS: Ačkoli mnoho žen skutečně zažívá nějaké jednotlivé příznaky PMS, ne všechny ženy jím trpí.
• PMS je totožný s menstruací: PMS a příznaky spojené s menstruací jsou dvě odlišné věci. PMS předchází menstruaci až o několik dní, zatímco menstruační příznaky se objevují během samotné menstruace.

 

Jak podpořit ženu trpící PMS

Podpora blízkých je klíčová pro ženy trpící PMS. Několik způsobů, jak poskytnout podporu, zahrnuje:

 

• Pochopení a trpělivost: Uznání a pochopení toho, čím žena prochází.
• Komunikace: Zeptejte se, co vaše blízká potřebuje, a poskytněte ji potřebné prostředky k relaxaci nebo léčbě.
• Pomoc s každodenními úkoly: Při silných příznacích může být pro ženu náročné provádět běžné každodenní činnosti. Nabídnutí pomoci může být velmi ceněno.

 

Závěr

PMS je komplexním problémem s mnoha fyzickými i emočními příznaky, které mohou ovlivnit život ženy. Naštěstí existuje mnoho strategií léčby a podpory, které mohou pomoci zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu života. Důležité je pochopit, čím žena prochází, a poskytnout jí potřebnou podporu.

 

Článek má pouze informativní charakter. Neslouží jako náhrada lékařské či lékárnické konzultace.

 

Zdroje

https://www.nzip­.cz/clanek/414-premenstruacni-syndrom

https://www.ma­yoclinic.org/di­seases-conditions/pre­menstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780