Oxid hořečnatý (8 produktů)

Oxid hořečnatý patří mezi nejběžnější a zároveň nejhůře vstřebatelné formy hořčíku. Není sice ideální pro nápravu silnějšího deficitu tohoto minerálu, může však dostačovat pro běžnou suplementaci hořčíku, např. pro podporu normálního psychického výkonu nebo na křeče.

Účinky oxidu hořečnatého

Ačkoli se jedná o sůl kyseliny jablečné, pořád jde o hořčík, který je nezbytný pro mnoho tělesných funkcí:

• přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
• přispívá k normální psychické činnosti
• přispívá k normální činnosti nervové soustavy
• přispívá k normální činnosti svalů
• přispívá k normální syntéze bílkovin
• přispívá k elektrolytické rovnováze
• přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
• přispívá k udržení normálního stavu kostí
• přispívá k udržení normálního stavu zubů
• se podílí na procesu dělení buněk

Vzhledem k laxativním účinkům může doplňkový hořčík ve formě oxidu hořečnatého přispět ke zmírnění zácpy.

Pokud si naopak přejete formu hořčíku s minimálním dopadem na zažívání, sáhněte po hořčíku malátu nebo hořčíku chelátu. Kromě lepší snášenlivosti jsou navíc lépe vstřebatelné.

Možné nežádoucí účinky

Oxid hořečnatý patří nejen k nejhůře vstřebatelným hořčíkům, ale také má jeden z největších účinků na trávící trakt a průjmy. To lze případně využít k uvolnění zácpy, avšak u některých jedinců může docházet i k nevolnosti, bolestem hlavy nebo žaludečním křečím – zejména při užívání nadměrných dávek nebo braní nalačno.

Jako mnoho jiných doplňků stravy, i u hořčíku platí, že může interagovat s léky či doplňky stravy – například s některými antibiotiky nebo se zinkem. Je tak vhodné některé doplňky užívat až s několikahodinovým odstupem, u předepsaných léků se raději poraďte s lékařem.

Kdy užívat oxid hořečnatý

Doplňky s hořčíkem lze brát obecně v jakoukoliv dobu, a to buď spolu jídlem, nebo bez něj – ledaže by vám lékař dal nějaké konkrétní doporučení. Důležitá je hlavně pravidelnost užívání a nepřekračování doporučené denní dávky. 

Pokud chcete snížit riziko podráždění žaludku a průjmu, je vhodnější užívat hořčík s větším jídlem.  Pokud mezi vaše motivace k užívání hořčíku hořečnatého patří uvolnění zácpy, pak jej lze za tímto účelem brát kdykoli během dne.

Zákazníci si nejvíc oblíbili značky Vitabalans, GS a Da Vinci Academia. Nejlépe hodnoceným produktem je Vitabalans Magnex 375 mg + B6 180 tablet.