Opalování je běžnou aktivitou, kterou mnozí z nás provádějí, zejména v teplých letních měsících. Ačkoliv opalování může přinést pocit relaxace a zlepšení vzhledu pokožky, je důležité si být vědom rizik spojených s nadměrným vystavením slunečnímu záření. Tento článek poskytuje komplexní průvodce opalováním, včetně účinků UV záření, preventivních opatření, rizik a doporučení pro péči o kůži. Cílem je poskytnout užitečné informace, které vám pomohou opalovat se bezpečně a zodpovědně.
Opalování je proces, při kterém je kůže vystavena slunečnímu záření, což vede k jejímu tmavnutí. Tento proces je způsoben aktivací melaninu, pigmentu v kůži, který ji chrání před UV zářením. Ačkoliv opalování může mít krátkodobé estetické výhody, dlouhodobé vystavení UV záření může přinášet zdravotní rizika, jako jsou popáleniny od slunce, předčasné stárnutí kůže a zvýšené riziko rakoviny kůže.
Důležité je rozlišovat mezi bezpečným a nebezpečným opalováním, a to jak v případě přirozeného opalování, tak i v soláriích. Pro efektivní opalování je třeba brát v potaz vlastní typ kůže, intenzitu slunečního záření a nezbytná opatření pro ochranu kůže.
Ultrafialové (UV) záření je neviditelná část slunečního spektra, která má významný dopad na lidskou kůži. UV záření se dělí na UVA, UVB a UVC paprsky, přičemž pro opalování jsou důležité první dva:
UVA paprsky
Pronikají hluboko do kůže, přispívají k předčasnému stárnutí a mohou zvyšovat riziko kožní rakoviny. UVA záření je přítomné po celý rok a může proniknout i skrz oblaka a sklo. Změny v kůži způsobené UVA zářením se projeví zpravidla až po letech.
UVB paprsky
UVB záření je zodpovědné za červené popáleniny od slunce. Intenzita UVB záření se liší v průběhu dne a ročních období, je filtrováno okenním sklem.
Expozice UV záření, ať už přirozeného nebo umělého v soláriu, může mít krátkodobé účinky, jako jsou opálení i popáleniny, ale také dlouhodobé účinky, jako je předčasné stárnutí kůže, poškození očí a zvýšené riziko rakoviny. Z tohoto důvodu je nezbytné chránit kůži před nadměrným UV zářením a pravidelně ji kontrolovat, zejména pokud jste často vystaveni slunci.
„Sluneční paprsky mají spoustu účinků, prospěšných, ale i škodlivých pro náš organismus. K těm pozitivním patří určitě tvorba vitamínu D, který je důležitý pro mineralizaci kostí a náš imunitní systém, a celkově pocity duševní pohody a relaxu. Na druhé straně nadměrné snahy o tmavší kůži vedou k urychlenému stárnutí kůže, nárůstu kožních nádorů a potížím se zrakem.
Každý z nás jistě zakusil, jaké je to být spálený. Proto dermatologové na celém světě upozorňují na nezbytnost ochrany kůže před vlivem slunečního záření. A opomenout nesmíme ani sluneční alergie, tedy zvýšenou citlivost kůže na záření, která může být podpořena řadou léčiv (antibiotika, léky na bolesti a zánět, antiarytmika, diuretika ad.) i rostlin. Při opalování je důležité nezanedbat prevenci a při známkách červené pokožky kůži řádně ošetřit a paprskům se na chvíli vyhnout.“
Prevence poškození kůže od slunce je klíčová pro zdravé opalování. Zde jsou některé základní kroky, jak chránit kůži:
Je také důležité si také uvědomit, že některé léky a kosmetické produkty mohou zvyšovat citlivost kůže na slunce, což vyžaduje zvýšenou ochranu.
Při opalování je důležité dodržovat několik základních pravidel pro ochranu kůže. Kromě použití opalovacího krému je důležité pravidelně pít dostatek tekutin, aby se předešlo dehydrataci, která může být způsobena nadměrným vystavením slunci. Dále je vhodné využívat stínu, zejména v časech nejsilnějšího slunečního záření.
Při opalování na pláži nebo u bazénu je doporučeno používat ochranné doplňky jako jsou slunečníky, které poskytnou stín a ochrání před přímým slunečním svitem. Vyhýbání se alkoholu a některým lékům, které mohou zvýšit citlivost kůže na slunce, je také důležité pro bezpečné opalování. Dodržování těchto jednoduchých opatření může výrazně snížit riziko poškození kůže a zdravotních problémů souvisejících s nadměrným vystavením slunci.
Poškození kůže od slunce vyžaduje co nejrychlejší poskytnutí péče. V případě popálenin od slunce je důležité kůži okamžitě ochladit, použít hydratační a zklidňující krémy, panthenol nebo gely s aloe vera nebo jinými protizánětlivými složkami. V těžších případech popálenin je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.
Pro dlouhodobé poškození kůže, jako jsou vrásky nebo pigmentové skvrny, existují různé dermatologické metody a produkty, které mohou pomoci obnovit zdraví a vzhled kůže. Vždy je vhodné konzultovat dermatologa pro určení nejvhodnějšího postupu a péče. Pravidelné kontroly u dermatologa jsou také nezbytné pro včasné odhalení a léčbu možných kožních onemocnění, včetně rakoviny.
Jaký je nejlepší způsob ochrany před sluncem?
Nejlepší ochranou je kombinace použití opalovacího krému s vysokým SPF 50+, nošení ochranného oblečení a vyhýbání se přímému slunečnímu záření v nejsilnějších hodinách.
Je bezpečné používat solária?
Solária poskytují intenzivní UV záření, které může zvýšit riziko kožního rakoviny a předčasného stárnutí kůže, a proto se jejich používání obecně spíše nedoporučuje.
Mohou se po opalování objevit dlouhodobé účinky?
Ano, dlouhodobé opalování může vést k trvalým změnám jako jsou vrásky, pigmentové skvrny a zvýšené riziko kožního rakoviny.
Jak často bych měl/a používat opalovací krém?
Opalovací krém s chemickými filtry by měl být aplikován alespoň 30 minut před vystavením slunci a obnovován každé 2 hodiny, případně častěji po koupání nebo pocení. Přírodní krémy s minerální filtry fungují ihned, proto není třeba aplikace předem. Vždy je vhodné se informovat v lékárně, případně přečíst informaci u konkrétního přípravku.
Opalování je populární aktivita, která může přinést estetické výhody, ale je důležité si být vědom i možných rizik spojených s nadměrným vystavením slunci. Efektivní ochrana před UV zářením, správné používání opalovacích krémů a vyhýbání se nejintenzivnějšímu slunečnímu záření jsou klíčové pro zdravé opalování. Současně je důležité věnovat pozornost péči o kůži po opalování a pravidelně ji kontrolovat, aby se předešlo dlouhodobému poškození a zdravotním rizikům.
Tento článek je určen pouze pro vzdělávací účely a nenahrazuje odbornou lékařskou radu. Pro konkrétní doporučení se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
https://www.healthline.com/health/sunbathing
https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-sunlight-health-effects
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sun-safety
https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2018/june/tanning-health
https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-tan-safely
https://www.internimedicina.cz/pdfs/int/2005/07/13.pdf
https://www.medicinapropraxi.cz/pdfs/med/2011/06/07.pdf
https://www.solen.cz/pdfs/lek/2021/02/12.pdf
Již na gymnáziu jsem měla v oblibě biologické a chemické předměty, takže rozhodnutí pro farmaceutický obor bylo jednoduché. Po absolvování Farmaceutické fakulty Univerzity Karlovy jsem zapadla mezi řady lékárnic a lékárníků s odhodláním pomáhat lidem. Práce lékárnice je každodenním motorem pro hledání nových informací, sledování vývoje zdravotnického odvětví. Ve volném čase se ráda věnuji muzice a aktivně relaxuji v přírodě.
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.