Už se vám někdy stalo, že jste to
trochu přehnali s pohybem a vysloužili si tak natažený sval? Tento článek
vám poskytne informace o tom, co to znamená mít natažený sval, jak a proč
k tomu dochází, jak ho diagnostikovat a jaké jsou nejlepší metody léčby
a prevence.
Pojem natažený sval označuje stav, kdy dojde k nadměrnému
natažení nebo napětí svalové tkáně, což většinou vede
k bolesti a omezení pohybu. Toto zranění se často vyskytuje během fyzické
aktivity, kdy svaly nejsou dostatečně zahřáté nebo jsou přetíženy nad
své běžné limity.
Nutno však podotknout, že termín „natažený sval“ v odborné
terminologii neexistuje. Svalová vlákna se při své práci běžně
natahují, i když nejsou nijak poškozená. Správně se tedy vždy jedná
buď o svalovou křeč nebo rupturu
(natržení, přetržení) svalu.
Příčiny natažení svalu jsou různé. Zpravidla se jedná o:
Typickými symptomy nataženého svalu jsou bolest svalu, otok, ztráta
svalové síly a omezená schopnost pohybu postižené oblasti.
Bolest se může objevit ihned po zranění nebo se vyvíjet postupně.
V některých případech bývá postižená oblast citlivá na dotek nebo se
vytvoří modřina
v důsledku krvácení do svalové tkáně.
Okamžité kroky, které můžete podniknout při natažení svalu, jsou vhodné pro minimalizaci bolesti a zánětu a pro urychlení procesu hojení.
Aplikace ledového obkladu na postiženou oblast. Nejnovější výzkumy ukazují, že pro správné hojení je vhodné led použít pouze bezprostředně po zranění pro zmírnění bolesti, potom už by naopak mohl zpomalovat proces hojení.
Omezení zatížení a pohybu poškozeného svalu. Postupné zatěžování namožené oblasti dle dohody s rehabilitačním lékařem.
Úleva od otoku pomocí stažení elastickým obinadlem, případně užití kinesiotape.
Pokud je to možné, udržujte postiženou oblast ve zvýšené poloze, abyste zabránili otoku.
Léčba nataženého svalu zahrnuje různé metody a techniky. Základem je
odpočinek, důležitý pro regeneraci svalových
vláken. Abyste si ulevili, můžete sáhnout po lécích proti bolesti, snažte
se ale vyhnout těm protizánětlivým, protože samotný proces hojení mohou
prodlužovat.
Dále se používá fyzioterapie. Ta zahrnuje mnoho
možných metod, jako jsou třeba speciální cviky, ultrazvuk, rázová vlna,
magnetoterapie, akupunktura nebo elektroterapie. Je vhodné na nic nečekat a
léčit natažený sval co nejdříve.
„Namožené svaly někdy potrápí každého z nás. Je třeba
nepokoušet se dané omezení rozběhat či rozchodit, jak by mohlo některé
napadnout, a spíše respektovat signály těla. Přeci jen, bolest je určitým
varovným signálem před dalším poškozením tkáně. Je vhodné dopřát si
trochu toho odpočinku, první den až dva místo ledovat a dále namoženou
oblast případně natřít krémem či gelem s obsahem analgetik či
antiflogistik (léky proti otoku a zánětu) nebo přírodních látek např.
kostivalu či arniky.
Dle rozsahu poškození může návrat ke standartnímu pohybu nějaký čas
trvat, obvykle 2 týdny a více. Hojení je proces a potřebuje čas. Napomoci
mu můžete například navštívením fyzioterapeuta, který vám nabídne
nejednu alternativu."
Prevence je nejlepší strategie pro vyhnutí se natažení svalů. Důležitost pravidelného cvičení a udržování dobré fyzické kondice nelze podceňovat, jelikož pomáhá snižovat riziko svalových poranění.
Při sportování nebo náročnější fyzické aktivitě také zvažte
následující opatření:
Natažený sval je běžné, ale nepříjemné poranění, které může
významně ovlivnit vaši každodenní aktivitu a kvalitu života. Pro
efektivní léčbu a rychlé zotavení je zásadní pochopit jeho příčiny a
symptomy. Včasná první pomoc, správná léčba a rehabilitační opatření
jsou klíčová pro obnovení plné funkčnosti a síly svalu. Kromě toho,
pravidelná prevence a péče o svaly, včetně správného cvičebního
režimu, výrazně snižuje riziko opakovaných svalových poranění. Dbejte na
signály svého těla a aktivně pečujte o své svaly, abyste si zajistili
celkové zdraví a schopnost bezbolestného pohybu.
Tento článek je určen pouze pro vzdělávací účely a nenahrazuje
odbornou lékařskou radu. Pro konkrétní doporučení se vždy poraďte
s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
https://www.health.harvard.edu/a_to_z/muscle-strain-a-to-z
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3899907/
https://journals.lww.com/jaaos/fulltext/1999/07000/muscle_strain_injury__diagnosis_and_treatment.6.aspx
https://fyzioklinika.cz/poradna/clanky-o-zdravi/494-natazeni-natrzeni-pretrzeni-svalu
Již na gymnáziu jsem měla v oblibě biologické a chemické předměty, takže rozhodnutí pro farmaceutický obor bylo jednoduché. Po absolvování Farmaceutické fakulty Univerzity Karlovy jsem zapadla mezi řady lékárnic a lékárníků s odhodláním pomáhat lidem. Práce lékárnice je každodenním motorem pro hledání nových informací, sledování vývoje zdravotnického odvětví. Ve volném čase se ráda věnuji muzice a aktivně relaxuji v přírodě.
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.