Kyselina listová patří mezi vitamíny ze skupiny B (někdy se taky označuje jako vitamín B9 nebo folát). Společně s vitamínem B12 se podílí na tvorbě DNA, taky na dělení buněk v těle, tvorbě krve a růstových procesech. Ve zvýšeném množství ji potřebují těhotné ženy nebo ženy, které si přejí otěhotnět.
Kyselina listová patří mezi vitamíny ze skupiny B (někdy se taky označuje jako vitamín B9 nebo folát). Společně s vitamínem B12 se podílí na tvorbě DNA, taky na dělení buněk v těle, tvorbě krve a růstových procesech. Ve zvýšeném množství ji potřebují těhotné ženy nebo ženy, které si přejí otěhotnět.
Je nezbytná pro mnoho metabolických procesů v naše těle. Její neodstatek je společně s nedostatkem železa příčinou anémie v rozvojových zemích. Její nedostatek v těhotenství má za následek vážné poškození plodu (rozštěpy nervové trubice).
Pro dospělého člověka a děti od 13 let se jako ideální množství uvádí 400 mikrogramů denně.
Těhotné ženy by měly příjem zvýšit až na 600 mikrogramů za den. Zvýšit příjem kyseliny listové by měly i ženy, které těhotenství teprve plánují (nejlépe 2-3 měsíce před plánovaným těhotenstvím).
Pro děti je naopak uváděna jako dostatečná mnohem menší dávka:
Spíše ne. Nejsou známy žádné případy předávkování kyselinou listovou získanou z pestré stravy. Ale pokud folát doplňujete ze syntetických vitamínů, doporučuje se dospělým nepřekračovat denní dávku 1000 mikrogramů za den. To proto, že díky nadměrnému příjmu kyseliny listové by nemusel být zřejmý nedostatek vitamínu B12 a to by mohlo způsobit zdravotní potíže.
Z rozboru krve. Při nedostatku kyseliny listové vzniká speciální druh anémie (tzv. megablastová anémie).
Existuje několik možností:
Kyselina listová je obsažena především v listové zelenině. Dobrými zdroji jsou i kvasnice a z živočišných produktů játra. Vařením se jí však zničí až 95 %. Odborníci proto doporučují užívat kyselinu listovou ve vitamínových doplňcích, kde je vstřebatelnost do organizmu až 100 %. Vstřebatelnost kyseliny listové přijímané v potravinách je zhruba 50 %.
Synteticky vyrobená kyselina listová se někdy přidává i do soli nebo šťáv.
Jednoznačně nejoblíbenějším výrobkem jsou tablety od Naturvita. Mají příznivou cenu a kromě kyseliny listové obsahují i další důležité vitamíny ze skupiny B. Pokud usoudíte, že potřebujete kyselinu listovou doplnit „pořádnou dávkou“, pak zkuste tablety od MedPharma. U těhotných žen jsou velmi oblíbené kombinované vitamínové tablety – my můžeme doporučit tablety Chytré miminko (existují rozdílná balení pro různé fáze těhotenství) mezi ženami všeobecně známý Femibion. Kyselina listová je ale i součástí vitamínových tablet pro ženy, které těhotné nejsou. Naše zákaznice si velice oblíbily přípravky pro krásné vlasy.
Uživatelé si nejvíc oblíbili značky Jamieson, Viridian a Biomedica. Nejlépe hodnoceným výrobkem je Naturvita Kyselina listová Super 60 tablet.
Produkty z kategorie Kyselina listová jsme pro vás seřadili od nejlépe hodnocených. Kyselina listová jsme pro vás také poskládali od nejkvalitnějších. Kyselina listová jsme pro vás seřadili od nejprodávanějších.