Hormonální jóga: Komplexní průvodce
Hormonální jóga se stává stále oblíbenější praxí mnoha lidí, zejména žen, které hledají přirozené způsoby, jak vyrovnat své hormonální hladiny a zlepšit své celkové zdraví. V tomto článku se podíváme na to, co je hormonální jóga, jaké jsou její základní principy a výhody spojené s touto praxí.
Obsah článku
- Co je hormonální jóga?
- Historie hormonální jógy
- Základní principy hormonální jógy
- Výhody a potenciální přínosy
- Základní postupy a cviky
- Kontraindikace a upozornění
- Závěr
- Zdroje
Co je hormonální jóga
Jedná se o soubor specifických cvičení a technik jógy zaměřených na stimulaci a harmonizaci endokrinního systému těla, který je zodpovědný za produkci a regulaci hormonů. Tyto techniky mohou zahrnovat speciální pozice (ásany), dýchací techniky (pránájáma) a meditace, které pomáhají stimulovat konkrétní žlázy v těle.
Historie hormonální jógy
Jóga jako taková má tisíciletou tradici, ale koncept hormonální jógy je poměrně nový. Byl zaveden ve 20. století jako odpověď na rostoucí potřebu alternativních terapií pro ženy trpící hormonálními nerovnováhami. Mnoho tradičních jógových technik bylo upraveno a kombinováno tak, aby lépe vyhovovalo potřebám moderního života a specifikacím hormonálního zdraví.
Základní principy hormonální jógy
- Povědomí: Vědomí o svém těle a jeho potřebách je klíčové. Poslouchání svého těla a rozpoznávání signálů, které vám dává, je základem této praxe.
- Cílená stimulace: Specifické ásany a dýchací techniky jsou navrženy tak, aby cíleně stimulovaly konkrétní žlázy endokrinního systému.
- Relaxace: Relaxace je klíčová pro regeneraci těla a mysli, a také pro podporu optimální produkce hormonů.
- Pravidelná praxe: Aby byly viditelné výsledky, je důležitá pravidelná a konzistentní praxe.
Výhody a potenciální přínosy
Hormonální jóga nabízí mnoho potenciálních výhod a přínosů pro zdraví, včetně:
- Regulace hormonálních hladin: Cílená praxe může pomoci vyrovnat hladiny hormonů, což může vést k lepšímu celkovému zdraví a pohodě.
- Podpora plodnosti: Některé ženy využívají hormonální jógu jako doplňkovou terapii k tradičním léčebným metodám pro podporu plodnosti.
- Snížení příznaků menopauzy: Praxe může pomoci zmírnit některé z běžných příznaků menopauzy, jako jsou návaly horka, nespavost nebo náladové výkyvy.
- Zlepšení spánku: Díky relaxačním technikám může hormonální jóga pomoci vylepšit kvalitu spánku a snížit problémy s nespavostí.
- Podpora duševního zdraví: Meditace a dýchací techniky mohou pomoci snížit úzkost, stres a podpořit duševní klid.
Pilulka odborník Ing. Kateřina Jakešová říká:
„Hormonální jóga je speciální forma jógy, která se zaměřuje na harmonizaci hormonální hladiny v těle. Tato technika kombinuje dynamické jógové pozice, dechová cvičení a tibetské techniky energetického obohacování. Hlavním cílem hormonální jógy je stimulovat produkci hormonů a pomoci vyrovnat jejich hladiny, což může být prospěšné zejména pro ženy v menopauze, osoby trpící hormonální nerovnováhou, ať už se jedná o problémy s menstruačním cyklem, štítnou žlázou nebo jiné hormonální dysfunkce. Pravidelné cvičení může vést ke zmírnění příznaků jako jsou návaly horka, výkyvy nálad, únava a mnoho dalších.“
MOVit Energy Vitamin C 1200 mg s šípky + Vitamin D + Zinek PREMIUM 90 tablet
Můžete mít za 3 dny v pondělí 19. 8.Základní postupy a cviky
Hormonální jóga zahrnuje řadu specifických cviků a technik, které cílí na různé části endokrinního systému. Některé z těchto cviků zahrnují:
- Sarvangasana (Položka svíčky): Tento cvik cílí na štítnou žlázu a může pomoci regulovat produkci hormonů štítné žlázy.
- Matsyasana (Rybí pozice): Tato ásana stimuluje krk a štítnou žlázu, podporuje produkci štítné žlázy a parathyroidních hormonů.
- Bhastrika Pranayama (Dýchání ohně): Jedná se o energizující dýchací techniku, která může pomoci zvýšit hladinu energie a podpořit činnost endokrinního systému.
- Supta Baddha Konasana (Ležící vázaný úhel): Tento cvik cílí na oblast pánve a může pomoci podpořit funkci vaječníků a nadledvin.
Je důležité konzultovat provedení cviků s kvalifikovaným instruktorem jógy před zahájením praxe, aby bylo zajištěno správné provedení a bezpečnost.
Kontraindikace a upozornění
Přestože hormonální jóga může nabídnout mnoho výhod, je důležité být si vědom možných rizik a kontraindikací. Některé z nich zahrnují:
- Těhotenství: Některé cviky mohou být během těhotenství kontraindikovány. Je důležité konzultovat se s lékařem a instruktorem jógy před zahájením praxe během těhotenství.
- Nedávno provedené operace: Osoby, které nedávno podstoupily chirurgický zákrok, by měly počkat, dokud nebudou plně zotaveny, než začnou s praxí.
- Určité zdravotní stavy: Lidé s určitými zdravotními stavy, jako jsou srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak nebo astma, by měli být opatrní a konzultovat se s lékařem před zahájením praxe.
Jak začít s hormonální jogou?
Začít s hormonální jogou může být jednoduchý proces, pokud dodržíte několik základních kroků:
- Výzkum: Informujte se o základech hormonální jógy, abyste měli představu o tom, co očekávat.
- Konzultace: Před zahájením praxe se obraťte na lékaře a diskutujte o svém zdravotním stavu a o tom, zda je hormonální jóga pro vás vhodná.
- Vyberte si instruktora: Hledejte certifikovaného instruktora, který má zkušenosti s výukou hormonální jógy.
- Postupujte pomalu: Začněte s jednoduššími cviky a postupně se posunujte k náročnějším, jakmile si osvojíte základy.
- Poslouchejte své tělo: Pokud cítíte bolest nebo nepohodlí, zastavte se a konzultujte se s instruktorem.
Závěr
Hormonální jóga je silný nástroj, který může pomoci mnoha lidem dosáhnout hormonální rovnováhy a zlepšit celkovou kvalitu života. Ačkoli může nabídnout mnoho výhod, je důležité přistupovat k praxi s opatrností a vždy se poradit s odborníkem. Jóga, a zejména hormonální jóga, nabízí holistický přístup k zdraví, který kombinuje fyzické, mentální a duchovní aspekty pro celkovou harmonii těla a mysli.
Zdroje
https://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/js18/hormonalni_joga/web/docs/hormonalni_joga-skripta_cz.pdf
https://dspace.cuni.cz/bitstream/handle/20.500.11956/174458/130328936.pdf?sequence=1
https://svethormonalnijogy.cz/
Autor článku
Ing. Kateřina Jakešová
Vystudovala jsem obor Výživa a potraviny na České zemědělské univerzitě v Praze. Rozumím tomu, jakým způsobem výživa ovlivňuje lidské zdraví a také trávicím procesům v lidském těle. Jsem převážně odborníkem na výživu dětí, kde čerpám mnohdy z osobních zkušeností. Absolvovala jsem také semestry anatomie a fyziologie, ve kterých se i nadále vzdělávám. Během studií jsem strávila rok v Itálii, kde jsem se naučila obstojně italsky a také to, v čem pro nás může být inspirací středomořská kuchyně. Když zrovna nepíšu články, tak cestuju, hraju volejbal a studuju marketing.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
