Hladiny cukru v krvi (glykémie)

Hladina cukru v krvi, neboli glykémie, je důležitým ukazatelem zdraví, který odráží množství glukózy cirkulující v krevním oběhu. Správné hodnoty cukru jsou klíčové pro energetický metabolismus a celkové fungování organismu. Tento článek se podrobně zaměří na různé aspekty hodnot cukru v krvi, jejich měření, a také na to, jak mohou přírodní doplňky, jako je baobab, přispět k udržení zdravé hladiny cukru.

Hodnoty cukru v krvi označují množství glukózy přítomné v krvi v daném okamžiku. Glukóza je hlavním zdrojem energie pro buňky a její úroveň je regulována hormonem inzulínem, který je produkován slinivkou břišní. Správná hladina cukru v krvi je nezbytná pro normální fungování tělesných orgánů a systémů.

Normální hodnoty cukru v krvi se mohou lišit v závislosti na způsobu měření a na tom, zda je měření prováděno nalačno nebo po jídle. Podle různých zdrojů jsou tyto referenční hodnoty považovány za normální:

1. Nalačno: 4–5,6 mmol/l v krevní plazmě, 
2. Po jídle: do 7,8 mmol/l pro zdravé jedince, 7,8–11 mmol/l značí porušenou glukózovou toleranci a hodnota nad 11,1 mmol/l diabetes 

Hypoglykémie je stav, kdy hladina cukru v krvi klesne pod normální hodnoty (pod 4 mmol/l). Poznáte to podle třesu, hladu, zmatenosti, v extrémních případech může vést hypoglykémie k bezvědomí. Příčiny zahrnují:

• Překročení dávky inzulínu – když máte větší množství inzulínu, který dostává glukózu do svalů, srdce a tukové hmoty, může to vést právě k hypoglykémii
• Nedostatečný příjem potravy – tělo nemá dostatek glukózy, ze které by mohlo čerpat energii
• Intenzivní fyzická aktivita – dochází k vyčerpání zásob svalového glykogenu, pokud tělu nedodáte rychle energii, vede to ke snížení hladiny glukózy v krvi
• Některé léky – např. beta-blokátory (léky na vysoký krevní tlak) nebo léky na srdeční arytmii

První pomoc při hypoglykémii a jak snížit cukr v krvi co nejrychleji? Mějte po ruce hroznový cukr, sladké pití nebo sladkou tyčinku a při prvních příznacích po ni sáhněte. Přestaňte v tu chvíli s pohybovou aktivitou a odpočiňte si.

Hyperglykémie znamená zvýšenou hladinu cukru v krvi, která může být způsobena nedostatečnou produkcí inzulínu nebo rezistencí na inzulín. Poznáte to podle častého močení, zvýšené žízně, únavy, v dlouhodobém horizontu může dojít až k poškození orgánů.

Příčiny zahrnují:

• Špatná kontrola diabetu – u začínajících cukrovkářů nebo u těch, kteří si nehlídají glykémii může dojít k vyššímu obsahu cukru v krvi obzvláště po některých jídlech
• Stres – hladina glukózy v krvi může být zvýšena v reakci na vyplavování stresových hormonů
• Infekce – dochází ke zvýšené rezistenci na inzulín, takže cukr zůstává stále v krvi
• Některé léky – antibiotika, antidepresiva, kofein…

Co dělat při hyperglykémii? První pomoc zde není tak jednoduchá jako při hypoglykémii, zároveň ale k hyperglykémii dochází méně často. V případě diabetiků I. typu je řešením inzulín, v případě ostatních to chce čas, hydrataci, případně zařadit pohybovou aktivitu (pokud není hladina glukózy nad 16,7 mmol/l), která pomůže hladinu glukózy snížit. Prevencí vzniku hyperglykémie je mimo pohyb také adekvátní příjem vlákniny, která pomáhá snižovat glykemický index potravin.

Diagnostika se provádí pomocí několika metod. Jednou z nich je glukometr, který používají diabetici pro rychlé domácí měření, kdy měří hladinu cukru v krvi z prstu. Laboratorní testy zahrnují měření nalačno, test glukózové tolerance a měření glykovaného hemoglobinu (HbA1c). Tyto metody umožňují přesné sledování glykémie a pomáhají diagnostikovat diabetes nebo prediabetes.

Udržení správné hladiny cukru v krvi je klíčové pro prevenci komplikací spojených s diabetem.

Baobab, známý jako „strom života“, je bohatý na vlákninu, vitaminy a antioxidanty. Některé studie naznačují, že baobab může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi díky vysokému obsahu rozpustné vlákniny, která zpomaluje vstřebávání cukru v krvi. Stejně působí i pektin v ovoci a zelenině nebo psyllium. Tento efekt může být užitečný především pro lidi s diabetem nebo pro ty, kteří se snaží udržet stabilní hladinu cukru

Hladina cukru v krvi je klíčovým ukazatelem zdraví, který je třeba pravidelně sledovat, zejména u osob s diabetem. Správné hodnoty cukru jsou důležité pro prevenci zdravotních komplikací. Zařaďte do vašeho programu pravidelnou pohybovou aktivitu a konzumujte dostatek vlákniny. Pravidelná kontrola a dodržování doporučení lékařů jsou základem pro zvládání hladiny cukru v krvi.

https://www.ncbi­.nlm.nih.gov/pmc/ar­ticles/PMC9561­544/

https://www.tri­health.com/ser­vices/diabetes/li­ving-with-diabetes/medi­cations/medica­tions-that-affect-blood-sugar

https://www.a­kutne.cz/res/pu­blication/000229/1-rajdl-dka-dr2.pdf

https://www.di­abetologiepra­ha4.cz/o-diabetu/hladina-krevniho-cukru-po-jidle.html