Guarana (Paullinia cupana) je pokladem, který ukrývá mnohem více než jen osvěžující chuť. Tato malá, ale mocná bobule je proslulá svým vysokým obsahem kofeinu, který překračuje množství nalezené v kávových zrnech, to z ní činí jednu z nejpotentnějších přírodních stimulantů na světě. Ale guarana není jen o energii; je to symfonie komplexních chemických sloučenin, které nabízejí široké spektrum potenciálních zdravotních benefitů, od podpory kognitivních funkcí po podporu metabolismu.
Guarana je bohatá na různé bioaktivní látky:
Tato složení činí guaranu nejen účinným stimulantem, ale také zdrojem potenciálních zdravotních přínosů.
Guarana je využívána v mnoha formách, od energetických nápojů a bylinných čajů po doplňky stravy v tabletách. Je oblíbená pro svůj dlouhodobý stimulující účinek, který se liší od rychlého povzbuzení, které poskytuje káva. Guarana je také součástí tradičních jihoamerických nápojů a používá se v některých kulturách při různých ceremoniích.
Fyzická a psychická vitalita: Může zvýšit bdělost a podpořit schopnost soustředění.
Podpora metabolismu a kontrola tělesné hmotnosti: Guarana podporuje metabolismus tuků.
Antioxidační účinky: Polyfenoly, jako jsou katechiny, pomáhají chránit tělo před oxidačním stresem.
Pokud jste se rozhodli pro suplementaci guarany, dbejte pokynům na obalu výrobku, který užíváte. Dávkování záleží na konkrétním způsobu a formě užívané guarany. Kvůli stimulačním účinkům se ji snažte konzumovat pouze do oběda.
Je důležité být při konzumaci výrobků obsahujících guaranu obezřetný a dbát na doporučené dávkování.
V EU se použití semen guarany v léčivých přípravcích opírá o jejich „tradiční užívání“. To znamená, že i když neexistují dostatečné důkazy z klinických studií, považuje se účinnost těchto bylinných léků za pravděpodobnou. Semena guarany se používají pro zmírnění symptomů únavy a slabosti, ale je doporučeno, aby se používala pouze u dospělých. Pro praktické informace o používání bylinných léků obsahujících semena guarany čtěte příbalový leták, který je součástí doplňků, nebo kontaktujte vašeho lékaře či lékárníka.
„Guaranou jsou označovány semena z keře paulinie nápojné. Guarana je užívána pro své povzbuzující účinky. Při jejím užíváním v doplňcích stravy dbejte doporučenému dávkování. Jelikož obsahuje mnohem vyšší dávky kofeinů než káva, není vhodná pro děti, těhotné ženy a osoby s vysokým krevním tlakem.“
Guarana, podobně jako jiné zdroje kofeinu, může při nadměrné konzumaci způsobit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, závratě a nervozita. Důležité je dodržovat doporučené dávkování a být opatrný při kombinaci s jinými stimulanty.
Guarana může interagovat s některými léky, například snižovat účinky léků nebo ovlivňovat rychlost, s jakou tělo metabolizuje jiné léčivé látky. Je důležité konzultovat užívání guarany s lékařem, pokud užíváte jakékoli léky.
Guarana nabízí řadu potenciálních zdravotních přínosů, zejména díky svému vysokému obsahu kofeinu. Je však důležité přistupovat k její konzumaci s rozvahou, zvláště pokud jste citliví na kofein nebo máte určité zdravotní stavy. Vždy zvažte vaši individuální situaci a případně kontaktujte lékaře. Když vám dá zelenou, nic vám nebrání užívat si života s ještě větší energií.
https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/paulliniae-semen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34755935/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-935/guarana
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK589113/
https://examine.com/supplements/guarana/
Vystudovala jsem obor Ochrany veřejného zdraví na Lékařské fakultě Ostravské univerzity. Témata zdraví a prevence jsou mi velmi blízká. V současnosti pracuji ve zdravotním ústavu na oddělení mikrobiologie vod, potravin a předmětů běžného užívání. S manželem máme masérský salón, kde se věnujeme nejen uvolňování svalů, ale i komplexní regeneraci těla a mysli. Ve svém volném čase ráda cestuji, chodím po horách nebo se věnuji józe.
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.