Guarana: využití, benefity a rizika

Guarana (Paullinia cupana) je pokladem, který ukrývá mnohem více než jen osvěžující chuť. Tato malá, ale mocná bobule je proslulá svým vysokým obsahem kofeinu, který překračuje množství nalezené v kávových zrnech, to z ní činí jednu z nejpotentnějších přírodních stimulantů na světě. Ale guarana není jen o energii; je to symfonie komplexních chemických sloučenin, které nabízejí široké spektrum potenciálních zdravotních benefitů, od podpory kognitivních funkcí po podporu metabolismu.

Guarana je bohatá na různé bioaktivní látky:

• Kofein: Guarana obsahuje vysoké množství kofeinu, přibližně 3–6 %, což je více než v kávových zrnech, která obsahují 1–3 %.
• Theofylin a theobromin: Tyto stimulanty přispívají k celkovému nabuzujícímu účinku guarany.
• Polyfenoly: Antioxidační látky jako katechin a epikatechin mají potenciál chránit buňky před poškozením volnými radikály.

Tato složení činí guaranu nejen účinným stimulantem, ale také zdrojem potenciálních zdravotních přínosů.

Guarana je využívána v mnoha formách, od energetických nápojů a bylinných čajů po doplňky stravy v tabletách. Je oblíbená pro svůj dlouhodobý stimulující účinek, který se liší od rychlého povzbuzení, které poskytuje káva. Guarana je také součástí tradičních jihoamerických nápojů a používá se v některých kulturách při různých ceremoniích.

Je důležité být při konzumaci výrobků obsahujících guaranu obezřetný a dbát na doporučené dávkování.

V EU se použití semen guarany v léčivých přípravcích opírá o jejich „tradiční užívání“. To znamená, že i když neexistují dostatečné důkazy z klinických studií, považuje se účinnost těchto bylinných léků za pravděpodobnou. Semena guarany se používají pro zmírnění symptomů únavy a slabosti, ale je doporučeno, aby se používala pouze u dospělých. Pro praktické informace o používání bylinných léků obsahujících semena guarany čtěte příbalový leták, který je součástí doplňků, nebo kontaktujte vašeho lékaře či lékárníka.

Guarana, podobně jako jiné zdroje kofeinu, může při nadměrné konzumaci způsobit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, závratě a nervozita. Důležité je dodržovat doporučené dávkování a být opatrný při kombinaci s jinými stimulanty.

Guarana může interagovat s některými léky, například snižovat účinky léků nebo ovlivňovat rychlost, s jakou tělo metabolizuje jiné léčivé látky. Je důležité konzultovat užívání guarany s lékařem, pokud užíváte jakékoli léky.

Guarana nabízí řadu potenciálních zdravotních přínosů, zejména díky svému vysokému obsahu kofeinu. Je však důležité přistupovat k její konzumaci s rozvahou, zvláště pokud jste citliví na kofein nebo máte určité zdravotní stavy. Vždy zvažte vaši individuální situaci a případně kontaktujte lékaře. Když vám dá zelenou, nic vám nebrání užívat si života s ještě větší energií.

https://www.e­ma.europa.eu/en/me­dicines/herbal/pau­lliniae-semen

https://pubmed­.ncbi.nlm.nih­.gov/34755935/

https://www.web­md.com/vitamin­s/ai/ingredien­tmono-935/guarana

https://www.ncbi­.nlm.nih.gov/bo­oks/NBK589113/

https://exami­ne.com/supple­ments/guarana/