Většina diet funguje na principu kalorického deficitu, avšak způsoby, jak ho docílit, jsou různé. Základem zdravého životního stylu je vždy nutričně vyvážená strava a tyto diety vám mohou pomoct sestavit jídelníček, který vám bude nejvíce …
Většina diet funguje na principu kalorického deficitu, avšak způsoby, jak ho docílit, jsou různé. Základem zdravého životního stylu je vždy nutričně vyvážená strava a tyto diety vám mohou pomoct sestavit jídelníček, který vám bude nejvíce vyhovovat. Ne všechny diety ovšem souvisí s hubnutím, ale také s potravinovými intolerancemi a alternativami pro běžné suroviny.
Paleo dieta či paleo strava si bere vzor z doby kamenné – z období paleolitu, kdy člověk ještě neznal zemědělství a živil se zejména lovem. Proto dieta představuje přirozený způsob stravování, který by lidskému organismu měl být vývojově blízký. Můžete si dopřát všechny možné druhy masa, vejce, zeleninu, ovoce, ořechy a semínka. Naopak dieta vylučuje obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky a veškeré průmyslově vyráběné potraviny. Je tedy relativně náročnější a představuje spíše životní styl, jelikož pro stálý účinek je potřeba toto specifické stravování dodržovat nastálo.
Terapeutická GAPS dieta poukazuje na souvislost mezi bakteriálním osídlením a celkovým zdravím člověka – autorka tvrdí, že stav našeho zažívacího systému je klíčový pro naše zdraví. Proto dieta využívá zejména potraviny pro lepší trávení, jako jsou vývary a polévky, BIO maso a ryby, vaječné žloutky, avokádo, ovoce, ořechy a semínka. Na druhou stranu, obsahuje také pár „zakázaných“ potravin – zejména sacharidy, obiloviny, rafinované cukry, laktóza, průmyslově zpracované potraviny, konvenční maso a mléčné výrobky (s výjimkou fermentovaných produktů jako kefír nebo acidofilní mléko). Aby byl přechod na tuto stravu postupný, dieta má několik fází, ve kterých se postupně přidávají další povolené potraviny.
Keto dieta vyřazuje z jídelníčku potraviny obsahující sacharidy a potraviny s vyšším obsahem cukru, díky čemu nastává v těle stav tzv. ketózy. Během něj dochází k tomu, že tělo nemá dostatek krevního cukru, a tak čerpá energii z vlastních tukových zásob. Stav ketózy je možné docílit buď vlastní úpravou jídelníčku, nebo je možné si objednat originální balíčky s namíchanými jídly. Ty poměrně ušetří čas s přípravou jídel, jelikož má dieta několik fází, které zabezpečují, že se vyhnete jojo-efektu.
Bezlaktózovou dietu nevyužívají jenom lidé s laktózovou intolerancí, ale také vegani, nebo ti, kteří se chtějí preventivně vyhnout problémům při trávení mléčných výrobků. Vyřazení těchto produktů srovnává trávicí procesy a může mít hubnoucí účinky. Dieta je však velmi individuální a člověk si musí sám otestovat, co je pro něj vhodné a co ne. Pokud však chcete vyřadit mléko, je nutné dodat tělu vápník jinou cestou, jako např. přes sóju, mák, ovesné vločky nebo jiné náhrady.
V případě, že jste si nevybrali žádný produkt, podívejte se také na kategorie Bezlaktózová dieta, Dietní nápoje, Dietní pochutiny, Dietní proteiny a Dietní tyčinky. Uživatelé si nejvíc oblíbili značky GymBeam, BioTech a Prom-In. Nejlépe hodnoceným výrobkem je BioTech Iso Whey Zero Native bílá čokoláda 908 g.