Co pít v těhotenství
Zajímá vás, co byste měla pít, když jste těhotná? Zda si můžete dát kávu, nebo ne? Chcete se ujistit, že to, co popíjíte, je pro vás teď dobré? Jaké jsou nejlepší a nejhorší nápoje pro těhotné? Zde je přehled vašich možností.
Zajímá vás, co byste měla pít, když jste těhotná? Zda si můžete dát kávu, nebo ne? Chcete se ujistit, že to, co popíjíte, je pro vás teď dobré? Jaké jsou nejlepší a nejhorší nápoje pro těhotné? Zde je přehled vašich možností.
Pít dostatek tekutin je vždy důležité pro zdraví vašeho těla a v těhotenství to platí dvojnásob. Zůstat dostatečně hydratovaná je zásadní pro růst a vývoj dítěte. Pití vám také pomůže, abyste se cítila co nejlépe.
Proč je důležitá dostatečná hydratace?
Vaše tělo i tělo vašeho dítěte je tvořeno převážně
tekutinou. Potřebujete tak více tekutin pro svůj rozšiřující se
objem krve, produkci dostatku plodové vody a pro podporu
zdravého vývoje plodu.
A co víc, dostatečné pití může výrazně přispět ke zvládnutí
běžných těhotenských potíží, jako jsou infekce močových
cest, zácpa, hemoroidy a únava.
Jaké množství vypít?
Možná už jste se setkala s různými obecnými doporučeními odborníků (např. 2 l za den), jedná se však o velmi individuální záležitost, která závisí na fyzické aktivitě, hmotnosti, roční době, přijímané stravě a dalších faktorech.
Přísun tekutin nemusí tvořit pouze čistá voda. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody (například meloun, okurky, rajčata, pomeranče) vám také pomůže s hydratací, stejně jako jiné zdravé nápoje.
Pro podrobnější informace si můžete přečíst následující články:
Co ideálně pít?
- Voda
- Minerální vody (max. pětina denního pitného režimu)
- Vhodné čaje (např. zázvorový či meduňkový)
- Ovocné a zeleninové smoothies
- Čaj z maliníku (ten se však pije až krátce před porodem, ne dříve)
Káva ano, či ne?
Pokud jste na kávě doslova závislá, doporučuje se omezit její konzumace na jeden šálek denně, což je maximum, co byste si měla dopřát.
Ideálně ale zvolte alternativy v podobě výrobků bez kofeinu. Káva v těhotenství jako taková není nijak škodlivá, avšak kofein v ní obsažený může způsobit zvýšení tepové frekvence u matky i plodu.
A jakým nápojům se v těhotenství vyhnout?
- Alkohol
- Jakékoli kofeinové nápoje
- Přeslazené minerálky
- Džusy, které nejsou ze 100% ovocné šťávy
Pilulka odborník Mgr. Kristýna Vojtěšek říká k alkoholu:
„Velmi důležité je vědět, že pokud je žena těhotná,
neexistuje žádné množství alkoholu, které lze považovat za
bezpečné.
Pití alkoholu v těhotenství může způsobit poškození plodu a způsobuje
také fetální alkoholový syndrom (FAS), který zahrnuje mj. srdeční vady,
snížení intelektu, poruchy růstu či hyperaktivitu."
Zdroje
https://www.nzip.cz/clanek/195-alkohol-v-tehotenstvi
https://is.muni.cz/th/sxjhd/Text_-_Pitny_rezim_v_tehotenstvi_a_v_obdobi_kojeni.pdf
Autor článku
Mgr. Kristýna Vojtěšek
Již po dobu studia na farmaceutické fakultě v Hradci Králové jsem se zajímala především o zdraví a s ním spojený životní styl. Jako lékárnici mě baví neustálý posun vpřed ve vzdělávání a neustálý vývoj našeho pestrého oboru. Svůj volný čas ráda trávím aktivně, ať už cestováním, sportem nebo s rodinou.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
