Chrápání: příčiny a léčba
Je půlnoc a v domě je ticho, kromě jednoho rytmického, hlasitého zvuku, který zní z ložnice. Ano, mluvíme o chrápání, nočním narušiteli klidu, který může být stejně frustrující pro chrápajícího, jako pro ty, kteří s ním sdílejí pokoj. Chrápání není jen zdrojem nočních vtipů, ale může také značit hlubší zdravotní problémy. V tomto článku se ponoříte do světa chrápání – proč k němu dochází, jaké může mít důsledky a co s ním můžete dělat.
Příčiny chrápání
Chrápání může mít mnoho různých příčin. Jednou z hlavních fyzických příčin je uvolnění měkkých tkání v hrdle a nosu během spánku, což může částečně blokovat dýchací cesty. To způsobuje, že vzduch při dýchání narazí na odpor, což vede k vibracím a zvuku chrápání. Dalšími běžnými příčinami chrápání jsou:
Anatomické odchylky
Anatomické odchylky, jako jsou vychýlená nosní přepážka, zvětšené krční mandle nebo větší jazyk mohou stát za nepříjemným chrápáním.
Obstrukční spánková apnoe
Obstrukční spánková apnoe je stav, kdy dotyčný přestává ve spánku dýchat alespoň na 10 sekund. Za jednu noc se to obvykle stane několikrát.
Nachlazení a alergie
Na chrápání může mít vliv i celkový zdravotní stav, včetně alergií nebo nachlazení, které mohou způsobovat zánět a ucpání dýchacích cest.
Nadváha
Nadváha může vést k nahromadění tuku kolem krku, tím zužovat dýchací cesty a zvyšovat pravděpodobnost chrápání.
Kouření a konzumace alkoholu
Kouření a konzumace alkoholu mohou způsobit uvolnění svalů v hrdle a zvýšit tím pravděpodobnost chrápání.
Léky
Užívání některých léků, jako jsou sedativa a léky na spaní, které uvolňují svaly v hrdle a nose může přispívat ke chrápání.
Příznaky spojené s chrápáním
Chrápání samo o sobě je snadno rozpoznatelným příznakem, ale může být spojeno i s dalšími symptomy naznačujícími vážnější problémy. Většina souvisí se zhoršenou kvalitou spánku. Mezi tyto příznaky patří:
- Únava během dne: Kvůli narušenému dýchání během spánku se chrápající může cítit nevyspalý a unavený, i když spal dostatečně dlouho.
- Problémy s koncentrací: Chrápání může negativně ovlivnit psychickou výkonnost, což vede k snížené koncentraci a zhoršené paměti.
- Nervozita a podrážděnost: Nedostatek spánku může způsobovat změny nálad a zvýšenou podrážděnost.
- Problémy se srdečním zdravím: Dlouhodobé chrápání může být spojeno se zvýšeným rizikem srdečních a cévních onemocnění.
- Vztahové problémy: Když sdílíte postel s někým, kdo celou noc řeže dříví, je přirozené, že budete občas naštvaní, když se kvůli tomu pořádně nevyspíte.
Je důležité si uvědomit, že tyto příznaky nemusí být vždy přímo spojeny s chrápáním, ale mohou být také znakem jiných zdravotních problémů. Pokud tyto příznaky přetrvávají, vyhledejte lékařskou pomoc.
Diagnostika chrápání
Hlavním cílem diagnostiky je zjistit příčiny chrápání a posoudit, zda s ním souvisí nějaké zdravotní rizika, jako je například obstrukční spánková apnoe. Mezi běžné kroky diagnostiky patří anamnéza (lékař vám položí otázky týkající se spánkových návyků, frekvence a intenzity chrápání a přítomnosti dalších příznaků), fyzikální vyšetření (z důvodu identifikace abnormalit), obrazová diagnostika (rentgen, CT, MRI), popřípadě vyšetření ve spánkovém centru.
Pilulka odborník Simona Tučková říká:
„Chrápání může být dočasné (například při nachlazení nebo alergiích) nebo dlouhodobé. Pokud je spojeno s únavou nebo přerušovaným dechem během spánku, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc. V případě obstrukční spánkové apnoe je efektivní léčba použitím přístroje CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), který zajišťuje nepřetržitý průtok vzduchu během spánku. Pokud je chrápání způsobeno anatomickými překážkami, jako jsou zvětšené mandle, může být nutný chirurgický zákrok.“
Léčba chrápání
Léčba chrápání závisí na jeho příčině a závažnosti. Existuje mnoho různých metod a přístupů, jak řešit chrápání, od jednoduchých změn životního stylu až po lékařské zákroky. Mezi nejběžnější způsoby léčby patří:
Změna životního stylu
Snížení tělesné hmotnosti, omezení konzumace alkoholu a kouření a zlepšení spánkové hygieny může významně pomoci zmírnit chrápání.
Změna polohy
Spánek na boku namísto na zádech může zabránit uvolnění jazyka a tkání, které pak blokují dýchací cesty.
Chirurgické zákroky
V některých případech může být nezbytný chirurgický zákrok, jako je septoplastika nebo odstranění přebytečné tkáně, pro trvalé vyřešení chrápání.
Lékařské přístroje
Pro pacienty s obstrukční spánkovou apnoí může být doporučeno použití CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) přístroje, který udržuje dýchací cesty otevřené pomocí vzduchu pod tlakem.
Ústní pomůcky
Náustky nebo aparatury, které drží čelist nebo jazyk ve vhodné poloze, pomohou udržet dýchací cesty otevřené během spánku.
Prevence chrápání
Prevence chrápání se často soustředí na změny životního stylu a řízení faktorů, které mohou chrápání vyvolávat. Udržujte zdravou tělesnou hmotnost a pravidelně se věnujte pohybu, omezte konzumaci alkoholu a sedativ, která uvolňují svaly v hrdle a mohou způsobovat chrápání. Řekněte „NE“ kouření zvyšující zánět a otok v dýchacích cestách. Dodržujte pravidelný spánkový režim, polohu spaní na zádech vyměňte za polohu na boku.
Závěr
Chrápání je běžným problémem, nejen pro chrápajícího, ale i pro jeho okolí. Často způsobuje zhoršenou kvalitu spánku, a tím i větší únavu během dne a problémy s koncentrací. Je důležité mít na paměti, že chrápání nemusí být jen drobnou nepříjemností, ale může být také příznakem závažnějších zdravotních problémů, jako je obstrukční spánková apnoe. Pokud máte obavy ze svého chrápání nebo pokud máte jakékoli další příznaky, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
Zdroje
https://journal.chestnet.org/article/S0012–3692(15)45554–0/fulltext
https://www.bmj.com/content/bmj/291/6496/630.full.pdf
https://jnnp.bmj.com/content/jnnp/45/4/353.full.pdf
https://www.prospanek.cz/blog/trapi-vas-chrapani-co-ho-zpusobuje-jak-ho-resit/
Autor článku
Simona Tučková
Vystudovala jsem obor zdravotnické lyceum na Mendelově střední škole v Novém Jičíně. Ráda ve volném čase chodím s kamarády ven, sportuji. Baví mě učit se novým věcem a mám velmi blízko ke zdravotnictví.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
