Bolest v bedrech
Bolest v bedrech – problém, který trápí miliony lidí po celém světě. Možná jste se s ní již setkali, ať už při práci na zahrádce nebo po dlouhém sezení u počítače. Bez ohledu na příčinu může být bolest v bedrech vyčerpávající a výrazně ovlivnit kvalitu vašeho života. Tento článek vám pomůže pochopit, proč k bolesti dochází, jaké jsou její nejčastější příčiny a jaké metody a cvičení vám mohou pomoci získat zpět svobodu pohybu.
Definice bolesti v bedrech
Bolest v bedrech je termín používaný pro popis bolesti nebo nepohodlí v oblasti bederní páteře a okolních struktur. Tato bolest může být akutní nebo chronická a může se lišit v intenzitě od mírné po způsobující invaliditu. Bolest může být lokalizovaná v jedné oblasti nebo se může šířit do nohou nebo jiných částí těla. Je důležité správně identifikovat příčinu bolesti, protože to může významně ovlivnit výběr léčebné strategie.
Příčiny bolesti v bedrech
Nedostatek pohybu a špatná ergonomie
Jednou z nejčastějších příčin bolesti v bedrech je sedavé zaměstnání a nedostatek pohybu. Nepomáhá tomu ani špatně nastavené pracovní místo a zhroucené držení těla.
Degenerativní změny
Osteoartróza, osteoporóza a jiné degenerativní onemocnění páteře jsou běžnými příčinami bolesti v bedrech, zejména u starších dospělých.
Zranění a přetěžování
Úrazy, jako jsou pády nebo nehody mohou vést k bolesti v bedrech. Stejně tak i nadměrné zatížení třeba při nesprávném provádění cviků při posilování.
Nervové poruchy
Poruchy nervové soustavy jako vyhřezlé ploténky nebo ischias (zánět sedacího nervu) mohou způsobit bolest, která se šíří do nohou.
Kromě výše uvedených příčin mohou na bolest v bedrech mít vliv i jiné zdravotní stavy, jako jsou infekce, záněty, nádorová onemocnění nebo specifická onemocnění vnitřních orgánů. Správná diagnóza příčiny bolesti je klíčová pro efektivní léčbu a prevenci dalších komplikací.
Symptomy související s bolestí v bedrech
- Bolest vyzařující do nohou: Bolest může vyzařovat do jedné nebo i obou nohou, což je často spojováno s nervovým podrážděním nebo kompresí.
- Omezení pohybu: Bolest v bedrech může ztížit pohyb, zejména ohýbání nebo otáčení trupu.
- Svalová slabost nebo brnění: Může se objevit v nohách nebo v oblasti beder, což může být známkou nervového postižení.
- Změny v chůzi: Lidé s bolestmi v bedrech mohou měnit svůj způsob chůze, aby zmírnili bolest nebo diskomfort.
Další symptomy mohou zahrnovat tuhost v bederní oblasti, zejména po ránu, pocit „zablokování“ v bedrech, a v některých případech i problémy s kontrolou močení nebo stolice, což může signalizovat nějaký vážnější stav. Je důležité brát tyto symptomy vážně a v případě jejich výskytu vyhledat lékařskou pomoc.
Diagnostika bolesti v bedrech
Diagnostika bolesti v bedrech zahrnuje fyzikální vyšetření, anamnézu a často i obrazová vyšetření. Lékař provádí manuální testy, aby zjistil přesnou lokalizaci bolesti a její charakter. Obrazová vyšetření, jako jsou rentgenové snímky, magnetická rezonance (MRI) nebo počítačová tomografie (CT), se používají k vizualizaci struktur bederní páteře a okolních tkání. Tato vyšetření mohou pomoci identifikovat příčiny bolesti, jako jsou degenerativní změny, vyhřezlé ploténky, záněty nebo nádory.
V některých případech mohou být potřebné i další testy, jako jsou laboratorní krevní testy, pro vyloučení infekcí nebo systémových onemocnění, jako je třeba revmatoidní artritida.
Pilulka odborník Mgr. Kristýna Vojtěšek říká:
„Naše bedra bývají osvojeným životním stylem velmi přetěžována. Měli bychom se vyhnout zvedání těžkých břemen, a když už, tak přes snížení v kolenou, kdy zůstávají záda narovnaná. Nedělat prudké pohyby, snažit se stát a sedět rovně. Dlouhodobé sezení kompenzovat relaxačním cvičením. Z postele vstávat přes polohu na boku. A bolest zad brát jako signál, že jsme s naším tělem něco zanedbali, a hledat vhodné řešení a nápravu.“
Léčba bolesti v bedrech
Léčba bolesti v bedrech se liší v závislosti na její příčině a závažnosti. Běžně se řeší prášky proti bolesti, které ale necílí na příčinu, jen na příznaky. Medikamentózní léčba může zahrnovat protizánětlivé léky, analgetika a v některých případech i myorelaxanty. V případě bolesti beder způsobené vadným držením těla nebo svalovou dysbalancí je nejlepším řešením cvičení pod dozorem fyzioterapeuta. K nim se přidávají i fyzikální terapie na základě vašeho individuálního stavu. V některých případech je třeba chirurgický zákrok, je to však nejzazší řešení, jsou známé i případy, kdy se vyhřezlá ploténka spravila cvičením.
Prevence bolesti v bedrech
Prevence bolesti v bedrech spočívá v udržování zdravé hmotnosti, pravidelném cvičení zaměřené na posílení zádových, břišních a hýžďových svalů a zlepšení flexibility. Důležitá je také správná ergonomie při sedavém zaměstnání a během fyzických aktivit. Vyhýbání se nadměrnému zatížení a učení se správným způsobům zvedání těžkých předmětů může také pomoci předcházet bolestem v bedrech. V neposlední řadě je důležité pravidelné protahování a relaxační techniky, které pomohou uvolnit svalové napětí v bederní oblasti.
Často kladené dotazy
Mohou být bolesti v bedrech spojené s problémy v jiných částech těla?
Ano, bolesti v bedrech mohou být spojeny s problémy v jiných částech těla, jako jsou kyčle, kolena nebo i plochá noha, jelikož to vše může měnit chůzi a způsobovat tak dodatečné zatížení bederní páteře.
Hraje psychický stres roli v bolesti beder?
Psychický stres může přispět k bolesti v bedrech, protože stresové situace často vedou k napětí svalů, což může zhoršovat bolesti v bederní oblasti. Relaxační techniky a zvládání stresu bývají v léčbě nápomocné.
Lze bolest v bedrech léčit alternativními metodami?
Některé alternativní metody, jako je akupunktura, masáže nebo jóga, mohou pomoci zmírnit bolest v bedrech. Vždy je ale důležité konzultovat tyto metody s lékařem.
Jaké potraviny nebo doplňky stravy jsou vhodné na bolest beder?
Ačkoli žádné konkrétní jídlo nebo doplněk nezabírá přímým způsobem na bolest v bedrech, zdravá strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vitaminy a minerály může podporovat zdraví kostí a svalů.
Jaká cvičení jsou nejúčinnější v prevenci bolesti beder?
Cvičení zaměřená na posílení břišních, zádových a hýžďových svalů, jsou považovány za účinné v prevenci bolesti v bedrech. Nejdůležitější je správné provedení cviků, abyste nenadělali více škody než užitku.
Závěr
Bolest v bedrech je komplexní problém, který může mít řadu příčin a může výrazně ovlivnit kvalitu života jedince. Klíčem k účinné léčbě a prevenci je pravidelný pohyb, správná ergonomie a zdravá životospráva. Důležitá je také spolupráce s lékařem a dalšími odborníky, kteří vám stanoví přesnou diagnózu a doporučí léčebný postup přímo pro vás.
Tento článek je určen pouze pro vzdělávací účely a nenahrazuje
odbornou lékařskou radu. Pro konkrétní doporučení se vždy poraďte
s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
Zdroje
https://www.cambridge.org/core/books/abs/acute-medicine/loin-pain/2F10F297090501131F5EE84DA5F2092C
https://patient.info/doctor/loin-pain
https://www.kidney.org.uk/loin-pain-haematuria-syndrome
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24725981/
https://www.gidonellis.co.uk/symptoms/pains-in-the-back-or-loin/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324592
https://link.springer.com/article/10.1007/s11916–020–00925–0
https://www.healthline.com/health/flank-pain
https://www.nzip.cz/clanek/349-prevence-bolesti-zad
https://www.medicinapropraxi.cz/pdfs/med/2020/05/12.pdf
Autor článku
Mgr. Kristýna Vojtěšek
Již po dobu studia na farmaceutické fakultě v Hradci Králové jsem se zajímala především o zdraví a s ním spojený životní styl. Jako lékárnici mě baví neustálý posun vpřed ve vzdělávání a neustálý vývoj našeho pestrého oboru. Svůj volný čas ráda trávím aktivně, ať už cestováním, sportem nebo s rodinou.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
