Ashwagandha - Himalaya (0 produktů)

Hlavní účinky ashwagandhy

Ašvaganda (jinak také vitánie snodárná či indický ženšen) se řadí mezi adaptogeny a pomáhá vašemu tělu se adaptovat na stresové situace.

Má celou škálu pozitivních účinků a je dobrá na dlouhodobé užívání. Legislativa nám umožňuje uvádět tyto účinky:

• Podpora duševního zdraví
• Podpora relaxace
• Podpora správné funkce svalů a podpora výdrže
• Podpora normální srdeční činnosti
• Podpora normální funkce reprodukční soustavy
• Podpora normálního stavu pokožky
   

„Z rostliny se používají kořeny, listy a někdy také bobule a větvičky. Obsahuje velké množství biologicky aktivních alkaloidů. Díky nim Ashwagandha přispívá k normální činnosti oběhového systému, výdrži a vitalitě, k normálnímu duševnímu zdraví (vyrovnané náladě a spánku), k normálnímu zvládání stresu a normální funkci reprodukčního a dýchacího systému. Dále jako adaptogen a antioxidant může zvyšovat odolnost lidského organismu vůči negativním vnitřním i vnějším vlivům.“

PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.

Dávkování ashwagandhy

Obecně se doporučuje užívat 600-1000mg (0,6-1g) ashwagandhy denně. Ideálně rozdělené do dvou dávek - ráno a večer. 

Příliš nízká dávka může být neúčinná, zatímco příliš vysoká dávka může vést k nežádoucím účinkům.

Čas a způsob užívání se mění podle vašich cílů

Ashwagandha na vás může působit různými způsoby v závislosti na tom, kdy a jak ji budete využívat.

• Ráno: pro zlepšení energetické hladiny a soustředění během dne.
• Večer: pro ovlivnění kvality spánku, relaxaci a odpoutání se od stresu
• Dvakrát denně (ráno i večer): jak pro zlepšení energie a soustředění, tak pro ovlivnění kvality spánku
• Před cvičením: cca hodinu před cvičením pro ovlivnění kvality tréninku

Užívat ji můžete jak na lačno, tak s jídlem. Pokud však máte citlivé zažívání, doporučujeme začít ji využívat nejdříve s jídlem abyste zjistili, jak bude vaše tělo reagovat.

Jak dlouho užívat ashwagandhu

Při pravidelném užívání začne ashwagandha působit zhruba po 30 dnech. Proto je vhodné ji užívat minimálně po dobu jednoho měsíce.

Maximálně však po dobu třech měsíců v kuse. Pro dlouhodobější užívání totiž zatím chybí dostatečné studie.

Pozor na nežádoucí účinky

Stejně jako většina léčivých rostlin, i ashwagandha má některé negativní účinky a kontraindikace. Nejčastěji se mohou objevovat následující:

• Zažívací potíže (průjem / zácpa)
• Zvýšená produkce hormonů štítné žlázy
• Pálení žáhy
• Nevolnost

Kontraindikace ashwagandhy s léky

Pokud užíváte nějaké léky, měli byste užívání ashwagandhy konzultovat s lékařem nebo lékárníkem. Především pokud užíváte některé z následujících typů léků:

• Antidepresiva
• Léky na štítnou žlázu
• Léky na krevní tlak
• Léky na diabetes a úpravu hladiny krevního cukru

Ashwagandhu nevyužívejte v těhotenství či při kojení

Užívání ashwagandhy v těhotenství či při kojení rozhodně nedoporučujeme. Ačkoliv je ashwagandha často využívána pro podporu reprodukčního zdraví, během těhotenství je její užívání riskantní a měla byste se mu vyhnout.

Produkty z kategorie Ashwagandha jsme pro vás seřadili od nejlépe hodnocených. Podívejte se na produkty z kategorie Ashwagandha seřazené od těch nejlevnějších. Ashwagandha jsme pro vás také poskládali od nejkvalitnějších.