10 chytrých doplňků stravy, které dávají smysl
(a opravdu fungují) aneb když chcete podpořit tělo
s rozumem a bez zbytečností
Základem je vždy pestrá, kvalitní strava. Ale ruku na srdce – kolik z nás jí každý den tak, aby skutečně pokrylo všechny živiny, které tělo potřebuje pro správné fungování? Stres, pracovní vytížení, nepravidelné jídlo, hormonální výkyvy, znečištěné prostředí…to všechno zvyšuje nároky na regeneraci a výživu. A právě tady mohou vhodně zvolené doplňky sehrát svou roli. Ne jako zázračná pilulka, ale jako praktická podpora tam, kde běžná strava nestačí.
V dnešní době, kdy je možné doplnit skoro cokoli, je snadné se v doplňcích ztratit. Pokud ale sáhnete po látkách, jejichž účinky jsou dobře podložené vědou i praxí, můžete svému tělu i mysli ulehčit víc, než si myslíte.
Pojďme se tedy společně podívat na 10 chytrých doplňků, které vám mohou poskytnout základní a dlouhodobě udržitelnou podporu – pro energii, mozek, imunitu i celkovou vitalitu.
Multivitamin s aktivními formami (methylkobalamin + 5-MTHF)
Základní podpora pro vaše tělo, ale v chytrém provedení. Ne všechny formy vitamínů jsou totiž stejně vstřebatelné. Aktivní formy vitaminu B12 a kyseliny listové (5-MTHF) pomáhají tělu efektivněji využít to, co přijme.
Podpora: energie, nervová soustava, detoxikace, psychická pohoda
MycoMedica Acerola 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Viridian Multivitamin Pregnancy Formula 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Viridian Viridikid Multivitamin 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Aporosa KIDS Vitamíny - jahoda 90 ks
Zítra od 08:00 u vás
Terezia RAKYTNÍČEK multivitaminové želatinky 70 ks
Zítra od 08:00 u vás
Aporosa Multivitamin pro ženy 45+, 120 tablet
Zítra od 08:00 u vásOmega-3 mastné kyseliny (EPA/DHA)
Esenciální nenasycené tuky, které jsou nezbytné pro lidský organismus. Protizánětlivý účinek, podpora mozku, srdce i hormonální rovnováhy – zvlášť u žen, sportovců nebo v období zvýšeného stresu. Ideální pro ty, kdo nejedí pravidelně ryby nebo chtějí pečovat o zdraví dlouhodobě.
Podpora: kardiovaskulární systém, mozek, pokožka, PMS, regenerace.
NatureVia Omega 3 One a Day 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Puhdistamo Super Omega-3 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Beggs Omega-3, EPA+DHA 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Reflex Nutrition Krill Oil 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
GS Omega 3 Citrus 150 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Natios Omega-3 Premium Anchovies 1000 mg 100 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
BrainMax Omega 3, Olej z tresčích jater, citrón 240 ml
Zítra od 08:00 u vás
Vegetology Omega-3 - EPA a DHA + vitamín D3 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
MedPharma Rybí olej 1000 mg +EPA+DHA 107 tobolek
Zítra od 08:00 u vás
Equazen 180 tobolek
Zítra od 08:00 u vás
MedPharma OMEGA 3 rybí olej forte - EPA, DHA 67 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Galmed Omega-3 rybí olej forte 60 tobolek
Zítra od 08:00 u vás
Berberin (ideálně dihydroberberin)
Berberin je látka přírodního původu, která se dlouhodobě zkoumá pro své účinky na hladinu cukru v krvi, inzulinovou senzitivitu a zdraví metabolismu obecně. Má podobné účinky jako metformin – lék používaný při cukrovce 2. typu – ale bez nutnosti předpisu. Dihydroberberin má navíc výrazně lepší vstřebatelnost než klasická forma tradičního berberinu. Hodí se při výkyvech energie během dne, inzulinové rezistenci nebo jako prevence metabolického syndromu, a pro podporu zdravé hladiny krevního cukru a tuků.
Podpora: glukózová rovnováha, trávení, mikrobiom
GreenFood Nutrition Berberine 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
BrainMax Berberin 500 mg, 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vásVitamin D3 + K2
Kombinace, která jde ruku v ruce – D3 pro imunitu, hormony a náladu, K2 pro správné vstřebávání vápníku tam, kam patří (a ne do cév). V našich zeměpisných šířkách je doplňování D3 skoro nutností.
Podpora: imunita, kosti, hormony, zdravé stárnutí.
Naturtreu Vitamín D3 + K2 MK7 kapky 30 ml
Zítra od 08:00 u vás
Natios Vitamin D3 & K2 MK-7 5000 IU / 200 mcg 100 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
BrainMax Vápník s vitamínem D3 & K2 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Flow Immune balíček
Zítra od 08:00 u vás
Naturlabs Vápník chelátový + D3 & K2 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Advance Vitamin K2+D3 60 tablet
Zítra od 08:00 u vás
Beggs Vitamin D3 + K2 30 ml
Zítra od 08:00 u vás
Nupreme Liposomal Vit. D3+K2+Magnesium 30 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Jamieson Vitamíny K2 120 mcg a D3 1000 IU 30 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
BrainMax Vegan Vitamin D3 & K2 100 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Adelle Davis Vitamín D3 + K2 60 kapslí 60 ks
Zítra od 08:00 u vás
Kolagen
Základní stavební látka pro pokožku, klouby, vazy i střeva. S věkem jeho tvorba ale klesá. Pravidelný příjem hydrolyzovaného kolagenu (nejlépe typu I a III) pomůže růst podpořit. Skvělý při vyšším zatížení, regeneraci nebo jako součást péče o vzhled.
Podpora: pleť, vlasy, klouby, regenerace
Alavis MAXIMA Triple Blend Extra silný 700 g
Zítra od 08:00 u vás
Collalloc 100% bioaktivní mořský kolagen 30 sáčků
Zítra od 08:00 u vás
Geladrink FORTE HYAL práškový nápoj pomeranč 420 g
Zítra od 08:00 u vás
Geladrink FORTE HYAL práškový nápoj jahoda 420 g
Zítra od 08:00 u vás
Geloren Active kloubní výživa, ostružina 90 tablet
Zítra od 08:00 u vás
Priessnitz Péče o klouby Kolageny+Boswellie 120 tablet
Zítra od 08:00 u vás
Colafit JUNIOR kostičky 60 ks
Zítra od 08:00 u vás
Bloom Robbins Glowy skin COLLAGEN gummies 40 ks
Zítra od 08:00 u vás
Pleťové hnojivo Collagen drink 30 x 8 g
Zítra od 08:00 u vásPre - a probiotika
Zdraví začíná ve střevech. Když dobře funguje trávení, tělo si snáz poradí s imunitou, vstřebáváním živin i náladovými výkyvy. Kvalitní probiotika, ideálně v kombinaci s prebiotiky, která slouží jako „palivo“ pro prospěšné bakterie, jsou tak klíčem k pokojnému fungování těla. Jsou dobré užívat jak po antibiotikách, při stresu a trávicích potížích, tak i jako základní prevence pro zdravý střevní mikrobiom.
Podpora: trávení, imunita, zdravá pokožka, nálada
Biopron Balance 80 tobolek
Zítra od 08:00 u vás
MycoMedica Ostropestřec Vegan 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Gynimun Trio vagicare 30 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Advance Probio24 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Wild & Coco Histabiotics 30 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Verra Probiotika pro ženy 30 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Biopron Balance 40 tobolek
Zítra od 08:00 u vás
Generica BioLac Baby drops 6 ml
Zítra od 08:00 u vás
Naturvita Spirulina + Chlorella + Prebiotikum 90 tablet
Zítra od 08:00 u vás
Kurkumin
Silný antioxidant a přírodní protizánětlivá látka. Extrakty s vysokou biologickou dostupností (např. BCM-95, Meriva) umí skutečně zasáhnout, ať už jde o záněty, bolesti nebo podporu kloubů, mozku, či detoxu.
Podpora: klouby, trávení, játra, zánět
MycoMedica Curcumin 120 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Advance Kurkumin 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Blendea BIO Kurkuma+ Pipperin 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Viridian Kurkumin a Koenzym Q10 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
BrainMax Performance Epigenetic Complex 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
VanaVita Bio Kurkuma + Zázvor 90 ks
Zítra od 08:00 u vás
Flow Joints 2.0 120 tobolek
Zítra od 08:00 u vás
Wild & Coco Essential Elixir extra strong 250 ml
Zítra od 08:00 u vás
ParatizEX na správnou funkci střev 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Viridian 100% Organic Black Seed Oil 200 ml
Zítra od 08:00 u vás
YaoMedica Nebeský most 50 ml
Zítra od 08:00 u vásCholin (např. Alpha-GPC)
Klíčová výživná látka pro mozek, paměť, koncentraci a tvorbu acetylcholinu. Hodí se ve dnech psychické zátěže nebo při práci, která vyžaduje soustředění. Alpha-GPC patří mezi formy s nejlepší vstřebatelností.
Podpora: mozek, paměť, soustředění, duševní výkonnost.
Collalloc 100% bioaktivní mořský kolagen 30 sáčků
Zítra od 08:00 u vásNatureVia Omega 3 One a Day 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
NatureVia Omega 3 Smart Kids 30 ks
Zítra od 08:00 u vás
Advance Ashwagandha 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Maxxwin L-carnitine guarana taurine 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Puhdistamo Tripla Magnesium 120 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Bio Pharma Ginkgo Biloba 40mg, 2 x 90 tablet
Zítra od 08:00 u vás
De-press STOP špatné náladě 60 tobolek
Zítra od 08:00 u vás
Advance MenActive 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Kreatin
Dávno už nepatří jen do sportovní výživy. Kreatin pomáhá buňkám tvořit energii (ATP), což oceníte nejen při fyzické aktivitě, ale i během náročných dnů plných mentální zátěže. Má pozitivní vliv na výkon, regeneraci i mozkovou činnost.
Podpora: síla, vytrvalost, mozek, regenerace.
Amix Creatine monohydrate 500 g
Zítra od 08:00 u vás
Reflex Nutrition Creapure® Creatine 500 g
Zítra od 08:00 u vás
GymBeam Creatine Monohydrate (Creapure) unflavored 500 g
Zítra od 08:00 u vás
BrainMax Creatine (Creapure®), Kreatin monohydrát, 500 g
Zítra od 08:00 u vás
Amix Creatine monohydrate 1000 g
Zítra od 08:00 u vás
Extrifit Crea Monohydrate 400 g
Zítra od 08:00 u vás
GymBeam Creatine Monohydrate (Creapure) lemon lime 500 g
Zítra od 08:00 u vás
BrainMax Kreatin monohydrát 100 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
BrainMax Creatine Monohydrate, Kreatin monohydrát 500 g
Zítra od 08:00 u vás
Flow Creatin pure 300 g
Zítra od 08:00 u vás
GymBeam Creatine HCl 120 kapslí 120 ks
Zítra od 08:00 u vás
Weider Pure Creatine 600 g
Zítra od 08:00 u vásAdaptogeny (Ashwagandha, Rhodiola)
Pomáhají tělu zvládat stres. Ashwagandha spíše zklidňuje a harmonizuje, Rhodiola stimuluje a posiluje výdrž. Velmi podporující při hormonálním rozhození či náročném, zatěžujícím období.
Podpora: stres, hormonální rovnováha, výkon, spánek.
MycoMedica Reishi 90 ks
Zítra od 08:00 u vásMycoMedica Acerola 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
MycoMedica Cordyceps CS-4 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
MycoMedica MycoCholest 120 kapslí
Zítra od 08:00 u vásMycoMedica Ostropestřec Vegan 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Advance Ashwagandha 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
MOVit Energy Maca 600 mg + Ženšen 100 mg, 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
MycoMedica MycoComplex Vegan 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Viridian Ashwagandha Extract Organic 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
GymBeam Ashwagandha 90 kaps unflavored 90 ks
Zítra od 08:00 u vás
Pilulka odborník PharmDr. Pavel Horký, Ph.D. říká:
Doplňky stravy dnes hrají důležitou roli v péči o naše zdraví a celkovou pohodu. Výběr toho správného by měl vycházet především z našich konkrétních potřeb a cílů. Pokud chceme podpořit imunitní systém, zejména v náročnějším období, pak je vhodné sáhnout po vitamínech C, D nebo zinku. Energii nám doplní jiné přípravky, např. pomoci může třeba železo, koenzym Q10 nebo adaptogeny (výše zmíněná Ashwagandha) a další.
Pokud jde o prevenci, vyplatí se uvažovat o antioxidantech, omega-3 mastných kyselinách (ty se uplatní v pomoci s prevencí kardiovaskulárních onemocnění) nebo probiotikách pro zdravé trávení.
A někdy je v pořádku i prostá zvědavost a zkusit něco nového, co může rutinu obohatit, dodat tělu extra podporu nebo přinést zajímavý efekt, který jste dosud nepoznali.
Je třeba brát v úvahu, že doplňky stravy nejsou všelékem, ale mohou být chytrým pomocníkem. Rovněž je třeba brát v úvahu některé možné interakce s léčivými přípravky. Většina z nich je již velmi dobře známá a lze předpovědět vhodnost/nevhodnost kombinace.
Nejste si jistí, jaký doplněk je pro vás ten pravý?
Nepotřebujete stovku kapslí. Stačí ty správné. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy, ale pokud si je vybíráte vědomě, podle aktuálních potřeb svého těla i mysli, mohou být cenným spojencem na cestě ke zdraví, energii a rovnováze.
Tento článek má pouze informativní charakter. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy. Uvedené informace nenahrazují odborné poradenství lékaře nebo lékárníka.
Zdroje
https://www.mdpi.com/2072–6643/16/11/1550
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18285556/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8746601/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8572027/
Autor článku
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Po dokončení magisterského a následně doktorského studijního programu na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy jsem pokračoval dále jako odborný asistent na Katedře sociální a klinické farmacie. Zde jsem se věnoval výuce studentů, publikování odborných článků a organizování vědeckých konferencí. V současnosti pracuji ve veřejné lékárně, kde mě těší zejména dostatečný prostor pro komunikaci s pacienty. Mimo pracovní dobu trávím volný čas s rodinou, sportem a malováním. Rád využiji své znalosti i pro zodpovězení vašich dotazů.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
