Zpět na všechny epizody

Víte, že někteří lidé v kancelářské židli prosedí až 12 hodin denně?
Fpohybu pomáhá udržet energii a tělo bez bolesti během celé pracovní doby a neodkládat pohyb “až po práci” nebo jen na tréninky.

Nela se narodila s rozštěpem páteře a podle lékařů s touto diagnózou neměla chodit. Je krásným důkazem, že díky správným návykům je možné dokázat i nemožné.

Obsah

Jaké je riziko sedavého zaměstnání?
Kdy nejčastěji vzniká bolest zad?
Co Nela radí těm, kterých se dlouhé vysedávání v kanceláři týká?

Jaké může být riziko sedavého zaměstnání?

Sedavé zaměstnání má negativní vliv na zdraví. Nejčastěji cítíme bolest v zádech, která se může stát závažným chronickým onemocněním. Podle průzkumu agentury STEM/MARK z roku 2020 má v České republice sedavé zaměstnání 60 % lidí. Studie Lékařské fakulty UK v Hradci Králové z roku 2019 zase upozorňuje na to, že 63 % lidí v České republice trápí bolesti zad alespoň jednou týdně.

Kdy nejčastěji vzniká bolest zad?

Bolesti zad nejčastěji vznikají během doby, kdy tělo „odložíme“ na židli a zarytě pracujeme na počítači. Přestáváme své tělo postupně vnímat a vzniklé špatné pohybové stereotypy prohlubujeme i během sportu. Máme tak mylnou představu, že tréninkem nebo cvičením po „šichtě“ vykompenzujeme 8 až 12 hodin sezení v kanceláři.

Co Nela radí těm, kterých se dlouhé vysedávání v kanceláři týká?

„Já preferuji s něčím začít, což je leckdy jednodušší, než se zbavit zlozvyků. A začít vždy jen jednou věcí. Například se každou hodinu v kanceláři chvilku vědomě zastavit. Uvědomit si svoji polohu a změnit ji. Když jsem zkroucený, napřímit se a dvakrát či třikrát se u toho zhluboka nadechnout a vydechnout. Už to je pro mnoho lidí změna, která jim mimo jiné může pomoci si uvědomit priority. Pokud to jde, doporučuji otevřít okno a nadechnout se čerstvého vzduchu. Pokud ne, tak vyjít z kanceláře na chvíli ven,“ říká. „Je dobré se pohybovat v průběhu celého dne.“