Nový rok symbolizuje nový začátek, kdy máme často to největší odhodlání víc se o sebe starat, začít cvičit nebo přestat kouřit. Ať už patříte mezi ty, kteří si dávají předsevzetí, nebo jste jejich odpůrci, tak či tak je nový rok dobrou příležitostí na změnu. Přinášíme vám několik tipů, které vám pomohou nové změny jednodušeji dodržet.
Závislost na kouření patří mezi nejtěžší závislosti vůbec. Pokud jste se rozhodly s tím skoncovat, první zásadní krok již máte za sebou. Pojďme se podívat na tipy, jak toto předsevzetí dodržet.
Řada lidí v ČR to má celkem na háku. Pití je náš národní sport a
dlouhodobě patříme mezi TOP 5 zemí na světě ve spotřebě alkoholu.
Statistika? 1 000 000 lidí se u nás pohybuje za hranicí rizikového
pití.
Účastněte se s námi kampaně Suchej
únor, která je výzvou všem, kteří chtějí, nebo POTŘEBUJÍ
otestovat svoji (ne)závislost na alkoholu, udělat něco pro svoje zdraví a
duševní pohodu. Sucháč často není o nás, ale my se často stáváme
vzorem pro ty, kteří Sucháč reálně potřebují.
Zapojit se můžete zakoupením jednoho ze 3 balíčků:
Mozku trvá přibližně 21 dní, než si navykne na nový zvyk. Proto bude chvíli trvat, než budete považovat návštěvy fitka jako pravidelnou součást týdne. Může být také pro vás demotivační, když výsledky cvičení nejsou viditelné ihned, avšak nezoufejte. Mrkněte na naše tipy, které vám pomohou vytrvat.
Zanedbávat samy sebe je jedna z největších chyb, které si můžete udělat – naše tělo nám to totiž vrátí dvounásobně. Myslete více na sebe a naučte se pečovat o své tělo, např. pomocí našich tipů.
Spánek je životu potřebná aktivita, během které naše tělo regeneruje a nabírá sílu na další den. Při rychlém a hektickém životním stylu zvykneme spánek opomínat, avšak bez něj nejsme schopni dosahovat chtěné výsledky. Jak se naučit více relaxovat a kvalitně spát?